【15kg減】半年以上毎日食べたおから蒸しパン
#OLきなこのダイエット日誌
私が15kg痩せたプロテイン蒸しパン
…………材料……………
・おからパウダー40ｇ
・プロテイン30ｇ(今回はULTORA黒ごまきなこ風味使用)
・水190cc
・たまごＭサイズ1個
・ベーキングパウダー 5ｇ
・エリスリトール 40ｇ(ラカントの場合28ｇ)
………おおよそカロリー&糖質…………
♦334kcal(ワンホール)
♦糖質7.7ｇ
食物繊維 19.1ｇ
……………………………………………………
………PFC………………………………………
P 37.2ｇ,F13.4ｇ,C26.8ｇ
……………………………………………………
【注】上記の計算は抜けていたり間違っている可能性があります。またゼロカロリーの砂糖は計算に含まれていません。ご理解下さい。
最新版の愛用品です同じ商品を使用すると失敗しにくくなりレシピ通りに作れます。
■おからパウダーhttps://a.r10.to/hMBhqC
■オートミール https://a.r10.to/haIApS
■オオバコ(モチモチパンに必須！) https://a.r10.to/hwH0h7
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年間15kgのおからを食べるOLきなこです
おから蒸しパンを毎日食べて身体にどんな変化が起こるか実験中🍧ストレスなく続けられています。
現在15kg痩せました！
今後もおからパウダー中心のヘルシーなレシピを作っていきます。
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