【糖質1.9g/アボカド蒸しパン】低糖質なのに しっとりふわふわ♪レンジで簡単 アボカドとおからの蒸しパン
0:00 イントロ
0:15 材料
0:28 作り方
▼材料
おからパウダー 10g
ラカンカ 5~10g
ベーキングパウダー 3g
卵 1個
アボカド 約1/4個 (30~40g)
▼トッピング
アボカド
ナッツ
バナナ
▼作り方
1.粉類を混ぜ合わせる
2.残りの材料を加え、よく混ぜる
3.トントンと空気を抜き、
600Wのレンジで1分半~2分加熱
▼栄養成分
全量 (アボカド40g 使用)
カロリー：約190kcal
糖質：約1.9g
半量
カロリー：約95kcal
糖質：約1g
▼低糖質ふわふわレシピはこちら
▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー 120g
(100g当たり 糖質約5.9g)
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スイートピア ラカンカ 800g (動画で使用/糖類0g)
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容器：ダイソー パン用ベーキングカップ
(10cm×10cm×3cm / 10枚 税込110円)
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算
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材料5つ、しっとりふわふわ、
アボカドおから蒸しパンを作りました。
アボカドのおかげで、おからのパサつきほぼゼロ。
とてもしっとりしていて、
不思議とおからの匂いも気になりません。
アボカドは、1/4くらい入れると、
しっとりさと、アボカドの風味も少しあり、
美味しいと思います。
アボカドが苦手な方は、
30gほど入れて、塊がなくなるまでよく混ぜ、
少し甘めに作ると、アボカドの味が軽減します。
しっとりしていて、栄養も摂れる、
低糖質アボカドおから蒸しパン、
いつもの蒸しパンのアレンジに、ぜひ♪
#おからパウダー #蒸しパン #コアラの低糖質レシピ
フリーBGM「Let’s Cooking」／作（編）曲 ： こっけ
フリーBGM「Surprise Place」／作（編）曲 ： MFP【Marron Fields Production】
音声：音読さん