152Kcal F3.8g｜罪悪感ゼロヘルシースイーツ ラム酒香る♪大人のかぼちゃチーズケーキ
【ラム香る♪大人のかぼちゃチーズケーキ】
#recipe #ダイエット #cooking
砂糖不使用オイコス✕かぼちゃ✕粉チーズで作る、高たんぱく＆低糖質✨
米粉でしっとりもちっと食感にラム酒の香りで、大人の味わいに仕上げました。
夜のおやつや間食にもぴったりい
＜材料＞ 2人分
* 砂糖不使用オイコス…1個
* かぼちゃ（加熱して潰す）…100g
* 卵…1個
* ラカント…大さじ1
* 粉チーズ…小さじ2（約6g）
* 米粉…大さじ1（約10g）
* シナモン…小さじ1/4～1/2
* ラム酒…小さじ1/2
作り方 （4STEP）◎
①かぼちゃを電子レンジで加熱して柔らかくし、フォークで潰す。
②ボウルにオイコス・卵・ラカント・粉チーズ・かほちゃ・米粉・シ
ナモン・ラム酒を入れてよく混ぜる。
③耐熱容器に均等に流し入れ、ふんわりラップをして600Wで2分
30秒～3分加熱。
④粗熱を取り、冷蔵庫で1時間以上冷やすとしっとり濃厚なチーズケ
ーキ風に
■エネルギー・PFC （1人分）
152kcal / P:11.2g / F:3.8g / C:17.0g
💡ポイント
* 米粉で作ると”もちっと＆ふんわり”の食感にな
* ラム酒で香り豊か、大人味に。
* 冷やしても、温めても楽しめます
🌿豆知識
* 砂糖不使用オイコス：高たんぱくで糖質控えめ、ダイエット中でも安心安
* かぼちゃ：食物繊維とビタミン豊富で美容&健康に◎
▶︎チャンネル登録はこちら
https://www.youtube.com/channel/UCCJcCcRifOAFCcheW1iqdg