【朝の空腹時血糖対策】1日の血糖値底上げする!絶対に食べてはいけない朝食3選【現役糖尿病内科医】

先生、フルーツグラノーラは糖分過多の様ですが、大豆グラノーラはどうですか？

豆乳を300ccくらい先に飲んでから６枚切りの食パンにトマトチーズベーコンを刻んだものをフライパンでホットサンドにしたものを一枚。
その後に無糖のスティックカフェオレにさらに豆乳を100cc加えたものを飲んでいます。仕事の日は変えるのが面倒なのでほぼ毎回同じものを摂っています。

あまり真剣に真面目に取り組むことはないと、経験者の私は思います。食事の中で、最初に小皿にキャベツミックス（ドレッシング有り）のサラダを食べて、後は普通に食べ過ぎない程度に食べていますが、血糖値やヘモグロビンA1cの数値は順調に下がってます。3年ぐらい掛かったでしょうか。自分で食事を作っていますので、コントロールしながらやっていますが、食べたいものを適量食べれば良いと思います。

今日は　最近見始めました　
朝食に卵の白身オムレツと全粉瘤のパン1枚(アーモンドバター) をとったら　99が1時間後に180まで上昇しました😱😱😱　この上がり方はやっぱり以上ですか？

血糖値スパイクに悩んでいます。朝ごはんはpfcバランスを考えて食べる習慣少しづつつけているのですが朝ごはん前に週に何回か走る習慣があり、何も食べないで走ると筋肉が削られると聞き、何食べたら良いのか悩んでます。今朝は甘酒少し、昨日は白飯を少し食べたのですがリブレで測ったらしっかり上がってしまっていました。普段はバナナを食べてみたり…。アドバイスあれば教えてください。

オカラシフォンのくだり。。
先生の「えっっ！？」の顔が可愛すぎて見返しました!!

早速作ります🐖

知人の男性は朝は食欲がなくてプロテインだけ飲んでるみたいです
たまにココア味のザバスを入れてるみたいですが大丈夫でしょうか？

バターソイラテを飲んでいましたが、動画を拝見してから　納豆ご飯と生卵をプラスしました。　ご飯は糖質カット炊飯器で炊き、80gにしています。どうでしょうか？

コンビニのおにぎりなら冷やしてあるから難消化性デンプン(レジスタンスタントスターチ)の関係で血糖値は上がりにくいですけどねー。おにぎりを1個減らすは賛成。
あと、炭水化物だけ食べても、その後すぐに有酸素運動を習慣にしてる人であれば血糖値の急激な上昇は抑えられます。
パンもトーストしないなど、工夫すれば良い。
野菜ジュース(ニンジンがメイン)だけは良くないけど、トマトジュースは低GIだから良いですねー

理解力なくてすみません。食パンはよくないとありますが、タンパク質と、キャベツを食べても食べないほうがいいですか？

朝食には、ゆで卵２個、アボカド１個、プチトマト2個、ローカーブのパン一枚、　アーモンドミルクを少し入れたコーヒーをとっています。先生、この朝食はどう思われますか？

いつも為になる動画をありがとうございます。おからシフォンは子供のオヤツに食べさせても問題ないですか？

パン屋さんのベーグルも食べないほうがいいのでしょうか？
もし1個ならいい。場合、何と一緒に食べるといいですか？サラダ、牛乳、無糖ヨーグルトですか？
宜しくお願い致します。

5:07 本題

1年前の動画だけれども

朝は、全粒粉の食パンにキャベツかレタス刻んで、茹でた鶏ムネをちぎって、ゆで卵4つの輪切り中2枚に、MCTオイルドレッシングを1周軽く掛けてサンドイッチのようにしてます。
パンはサンドイッチ用サイズ8枚切り

と、日本調剤の桑の葉茶

血糖値が危険水位になる前は、菓子パンと珈琲

こんな感じですが、もしもお目に止まれば、どんなもんかなと、恐る恐る書き込み😅

コンビニの調理パンの成分表示表の、その凄まじいまでの添加物の多さに愕然とする。

　こんな食べ物を、果たして医者が奨めていいものなのか…。