【オートミール】寝かすだけ！砂糖バター不使用の定番キャロットケーキ風【グルテンフリー】
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🔽参考：
【超初心者向け】「オーバーナイトオートミール」の簡単な作り方！腹持ち抜群でダイエット効果◎https://youtu.be/lXKB0r3yElA?sub_confirmation=1
毎朝リピする『簡単！ヨーグルトでオーバーナイトオーツ』材料５つで低糖質！https://youtu.be/rLQEkXAxnmg?sub_confirmation=1
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キャロットケーキ風オーバーナイトオートミール
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【調理時間】
10分
【材料】
2人分, ヴィーガン, ベジタリアン，グルテンフリー
・ロールドオーツ 1.5カップ
・アーモンドミルク 2カップ
・にんじん, すりおろし 0.5カップ（にんじん1/2~1本分）
・メープルシロップ 大さじ2
・シナモンパウダー 小さじ1.5
・ジンジャーパウダー 小さじ1/2
・バニラエッセンス 小さじ1
・くるみ, みじん切り 大さじ2
・ココナッツフレーク 大さじ1
【作り方】
1. 容器にアーモンドミルクを入れる。
2. オーツ麦を加える。
3. すりおろしにんじんを加える。
4. メープルシロップを加える。
5. シナモンパウダーを加える。
6. ジンジャーパウダーを加える。
7. バニラエッセンスを加える。
8. 材料をよく混ぜ合わせる。
9. 小さい容器かメイソンジャーにオートミールを移す。
10. ふたを閉めて、冷蔵庫で一晩寝かす。
11. 朝、オートミールを軽くかき混ぜる。
12. クルミをトッピングする。
13. ココナッツフレークをトッピングする。
14. 堪能する！
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メモ
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1. 一体、オーバーナイトオートミールって何？基本は、前日の夜にオーツ麦をミルクに浸し、一晩冷蔵庫に入れておき、翌朝に贅沢な朝食として楽しむものです。キャロットケーキオートミールは柔らかく、スパイスや野菜の味が染み込んで美味しい。もちろん超簡単！
2. 一般的には、冷やしたオーバーナイトオーツを食べる。一方、必要に応じて温めることもある。私は天気が暖かい夏は、冷蔵庫から取り出してすぐ食べるのが大好き。ヘルシーで、朝食や運動後の食事に最適。
3. オーツ麦は食物繊維やタンパク質、人参はビタミンAやビタミンCが豊富。人参には目を健康的に、肌を若々しく保つ、体の炎症を抑える、がんを予防するなどの効果がある。
#オートミール＃キャロットケーキ #ダイエット #レシピ #グルテンフリー
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楽曲提供
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com