【レンジで1分・粉砕なし】ガチで痩せるオートミールチップスの作り方｜材料ほぼ1つ＆ノンオイルのダイエットおやつ
ポテチを我慢してるダイエッター！代わりにこれ食べて！
材料はほぼオートミールのみ！アレンジ無限大チップスだよ(^^)/
味はポテチとせんべいの中間あたりかな？味付けしっかりつけたタコスチップスにするのが一番おすすめ♪
今回は粉砕なしでできるから全員作って（圧）
⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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【レンジで1分・粉砕なし！ガチで痩せるオートミールチップス】1枚分
〈材料〉
・クイック（またはインスタント）オートミール 5g
・自然塩 少々
・水 5g（オートミール粉を使う場合は3g）
（その他スパイス、ハーブ、コンソメ、青のりなどお好みで♪）
《作り方》
1.全ての材料を生地がまとまるようにヘラ等で練りながら混ぜる
2.小さく切ったオーブンシートの上に1を乗せ、上からラップをかけて成形する（動画参照）
3.レンチンOKのお皿に乗せてラップをはずし、600Wのレンジで1分～1分20秒チンする（オートミール30gで作る場合は2分半チンしてから裏返して再び2分ほどチンする。時間は適当に調節してね！パリっとしたらOK）
4.網の上で粗熱を取って完成！火傷には注意してね！
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・ラカントS（ダイエッター御用達カロリーゼロ甘味料）
ラカントS 顆粒 800g
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《おすすめオートミール》
・オートミール（クイックタイプ）
カントリーファーム オーガニック オートミール 650g
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《おすすめ食材》
・タコスシーズニング
Frontier Co-op, タコス･シーズニング、無塩ブレンド、2.33 oz (66 g)
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを小麦粉化したい方におすすめ）
DR MILLS DM-7412M 電動ドライスパイス＆コーヒーグラインダー、グラインダー＆チョッパー
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※動画で使用しているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます
・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 無漂白 幅30cm×50m
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・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
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・無添加ラップ
宇部フィルム 無添加ラップ NEW ポリラップ 幅30cm×長さ50m 耐熱温度110℃ 国産
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#オートミール
#ダイエット
#オートミールチップス
31件のコメント
スケールの設定ミスって大量生産してしまったんですけどジップロック保管で何日行けますか!!!
パリパリ美味しそうです🤤
インスタで画期的なチョコチップパクって人気になってる人が💢お菓子な実験室タグ付けしまくります🥺
シート等、道具の使い方次第で3角に出来たり、相変わらず勉強になる😊😊😊
休みだったので早速作りました❗️
おや、作ったはずが…もうない😱💦
簡単だし美味しいしすごいです❗️今度はテーズ味でやってみます‼️旦那にも食べさせてみますね🙌
甘いお菓子系も良いけど、こういうスナック系も魅力的ですね~。自制心無いけど、大丈夫かなあ？
これはありがたい、、😭💙💙
おいしすぎたので、羅漢果とアーモンドパウダーいれて甘い味作ってみました。パリパリ最高です！
1:08 「買え」🤣🤣🤣
これなら、油であげてないから、気にせず食べれますね！
勉強、ためになります。
ありがとうございます。
ミル、見てみます。
料理動画にもかかわらず、つゆも味のコメントがされてないってことは、そこは察して。。ということなのかな。
食感には言及されてるけど。
さっそく作ってみましたが、トータルで6分ほど加熱してもパリッとはならないです😣
こまめに返信くださりありがとうございます。チャンネル登録させていただきました😘
こだわり健康志向のひとのためにレンジでなく オーブンの低温で作る方法もお願いします！
測るの面倒だったから大さじ一杯ずつで作った。成功しました。ウマーイ
煎餅大好きだけど、ダイエット中は厳禁かなあとか思ってた私に最適。作ろう！
元飲食店オーナーですけど、正直すげえなと思って見てます。
水の代わりにトマトジュースとかでも美味そう
天才か！
コンソメで作ってみました！めちゃくちゃ美味しかったです🥰
家にオートミールあったので作ってみました、塩こしょうが無難だけど美味しかったです😋
粉チーズと胡椒入れたら、笑っちゃうぐらい美味しかったです！
作り置きしたいけど、自制心保てるか…
早速作り食べています。お粥は暑くて嫌だし此れは簡単余計な物は一切いらないし良いですね。
ブラックペッパー入れすぎて辛い（泣）辛いの苦手なのに何故か入れてしまった!水飲みながら美味いです。ありがとうございます💞
多分明日又お腹壊しますwww
朝起きたら子が、お茶碗山盛りのオートミールを食べようとしていたので、阻止🚨適量を取り分け残りでチップスを作りました。
塩胡椒とコーンスープの２種類、美味しかったです🤤
アホな子のお陰で朝から新しいレシピに挑戦できました😅
これは手軽で美味しくオートミールが食べれて嬉しいです😊黒胡麻と塩入れたら南部せんべいみたいのできました♪
ここ最近は、チップスもどきを数種類作っています。
塩味
桜えび味
ゆかり味(ふりかけ)
明太味(ふりかけ)
青菜味(ふりかけ)
この中から絶えず3種類常備し、なくなり次第補充しております(｀･ω･´)ｷﾘｯ
桜えび味は100ｇ(大量生産)しております………
↑美味しくて止められない(￣▽￣;)(￣▽￣;)
ただ……このチップスもどきのおかげで、間食は毎回チップスになり、お菓子を食べなくなりました(*´艸`*)
毎回、素晴らしいレシピ、ありがとうございますm(_ )mm( _)m
これすごい！
サラダに入れようと思います！
ありがとうございます🙏
最初は30g.その次は60g 今日は80g あれ？ 毎回作る量増えてるw
自制心って？w レンジくんフル稼働で汗だく→扉の水滴 ですw
今ニキビに悩んでおり、胃腸が弱いため植物油脂、ショートニング、白砂糖、小麦粉などを控えた生活してます
ただジャンク大好きおやつ大好きな私、市販品に食べられるものがなく手作りしていたのですが、ポテチは手作りする手間とコスパと油の代謝が苦手な体なので油分も避けたく…今日このレシピに辿り着いていや私用のレシピですやん！って感動しました！明日絶対作ります
青のりやら、桜エビやらも良かったよ😊
いつも参考にしてます🩵
このレシピ、塩味じゃなくて甘味バージョンにしても美味しそうですね。
インスタントオーツで粉砕なしでできるなら今までのクッキーやショートブレットより簡単かも❣️やってみます。