【オートミールドリア】ホワイトソースもライスもオートミールでヘルシー！

【オートミールドリア】ホワイトソースもライスもオートミールでヘルシー！

ずぼらが作る、オートミールで完結するグラタンドリア✨
オートミールケチャップライスの上にオートミールホワイトソースをのせました👍

生クリーム、小麦粉不使用！
オーブンでもトースターでも魚焼きグリルでも◎

具がなくて、ツナ缶だけで作ってます。笑
最近ツナ缶の活躍頻度が上がっています←ずぼら度も上がっています…

※オートミールホワイトソースは、粉砕したオートミールを使うと滑らかになりますよ😆撹拌しない場合は、焼く前はホワイトソース感が無いですが、焼いた後はぽくなります👍✨

美味しく食べながら痩せるレシピをどうぞお見逃しなく♪
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
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☆材料☆
【オートミールホワイトソース（面倒な方は市販のホワイトソースを使おう）】
・オートミール ４０g（約２分の１カップ）
・バター １０g
・アーモンドミルク（低脂肪乳や豆乳でも可） ３００ml
・ツナ缶（サラダチキンでも可）　１個
・お好みでコンソメ（粉） 小さじ２分の１
・お好みでブラックペッパー　少々

【オートミールケチャップライス（ドリアにしたい方は作ろう）】
・オートミール ４０g（約２分の１カップ）
・水 ５０ml
・お好みでコンソメ（粉） 小さじ２分の１
・ケチャップ 小さじ２

【トッピング】
・お好みでピザ用チーズ　適量
・お好みでパン粉 適量

☆低糖質ご飯☆
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☆低糖質スイーツ☆
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