【ダイエット】レンジで簡単！濃厚なめらか😚チョコバナナケーキ✨チョコ・砂糖・卵なし👍 #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ

【ダイエット】レンジで簡単！濃厚なめらか😚チョコバナナケーキ✨チョコ・砂糖・卵なし👍 #簡単スイーツ #ヘルシースイーツ

​​​​​​作り方は超簡単！材料をボウルに入れて、混ぜてレンジでチンするだけ！作るのも後片付けも楽ちん😘💕
チョコレートの代わりに栄養価の高いココアパウダーを使うことで、低カロリー・低糖質・低脂質✨
小麦粉の代わりにおからパウダーを使って、糖質オフ！
また甘い完熟バナナを使うので、砂糖要らず😙バナナはダイエット向きな食品✨（詳しくはおすすめポイントを見てね）
ダイエット中のおやつにピッタリなので、良かったら作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・おからパウダーには不溶性食物繊維が豊富。便秘解消 · 低カロリー · 大豆の成分が脂肪を撃退、満腹感を感じやすいなど、ダイエットに効果的

・ココアパウダーには、抗酸化作用の高いポリフェノール、カルシウムや鉄などのミネラル、食物繊維などが豊富

・バナナは炭水化物が多めですが、吸収が緩やかなでんぷんや食物繊維が多く含まれるので、糖質制限中やダイエット中でもOK
​・バナナのGIは47、血糖値をあげにくい低GI食品。またむくみや便秘予防に効果的

※1/2個分のカロリーとPFC（糖質量）
【エネルギー】…96kcal【糖質】…12.1g
【タンパク質】…3.7g 【脂質】…2.7g
おからパウダーは糖質0のイデアの「奇跡のおから」を使用

【材料　直径10〜12cmのココット1個分】 ⁡
・熟したバナナ　 　…1本（皮をむいて約100g）
・微粉おからパウダー…10g
・ココアパウダー　　…10g
・無調整豆乳　　　 …70mL牛乳でもOK　
※​おからパウダーは粒子が細かい微粉タイプを使ってね！口当たり良く仕上がるよ😊私はイデアの「奇跡のおから」を使っています！
商品によって吸水量が異なるので、生地感をみながら水分量を調整してね！

【作り方】
1.バナナをなめらかになるまでよくつぶす。
※ミキサーやブレンダーを使うと、よりなめらかになるよ
2.1におからパウダー、ココアパウダー、豆乳を入れて混ぜる。
※粉気がなくなればOK
3.ラップを敷いたココットに流し入れ、600Wのレンジで1分20秒加熱する。
4.冷蔵庫で3〜4時間冷やす。お好みでカットしたバナナ（分量外）をのせたら完成！

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

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