【低カロリー食材で作る‼︎】オートミールのココア蒸しパン　ダイエットレシピ

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できるだけ低カロリーに作ってみた‼︎
【オートミールのココア蒸しパン】

カロリーを抑えて作るために材料にこだわってみたよ✨

✍️ミルクは低カロリーなアーモンドミルク、甘味料はカロリーゼロのラカントを使用したよ！

236kcalで作れた✨✨すごい‼︎

ちなみに普通の牛乳と砂糖で作ると301kcalだよ！同じ物なのにこの差は大きいよね⁉︎😳

牛乳、豆乳、アー乳は有名だけど、カシューミルク、ライスミルク、ヘンプミルクなんてのもあるんだね😳🥛知らなかったよ！

ライスミルクってどんな味だろ？
飲んだことある人いたら教えて〜✨✨

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オートミールは血糖値の上昇が緩やかなため
満腹感を感じやすく少量で満足できる
ダイエットにピッタリな食材だよ♡

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《材料》
オートミール　30g
アーモンドミルク　60ml
卵　１個
ラカント　大さじ1
ココアパウダー　10g
ベーキングパウダー　4g

《作り方》
①全材料を耐熱容器に入れて混ぜる
②500W４分チン

完成！

🍳ベーキングパウダー以外を先に混ぜておいて、ベーキングパウダーを最後に混ぜてレンジにかけるとフワフワ度が増すよ！
🍳シナモンやナッツ、ハチミツなどをかけて食べても美味しいよ！
🍳低カロリーにこだわらなければミルクや甘味料はお好きなものを使ってね！

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@rugi_diet_recipe
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オートミールを食べ始めたら３か月で10kg痩せた🤯🔥
料理が苦手な30代の2児ママです👩🏻
基本混ぜてチン🥣⚡️
超ズボラな私がズボラなりに工夫し簡単にできるものを紹介していきます🫶

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