【ダイエット】チョコレート不使用！レンジで簡単！オートミールチョコレートケーキのレシピ・作り方

【ダイエット】チョコレート不使用！レンジで簡単！オートミールチョコレートケーキのレシピ・作り方

今回は、材料6つだけ！レンジで簡単に作れるオートミールチョコレートケーキです。チョコレート・小麦粉・砂糖は不使用なので、その分、カロリーや糖質もしっかり抑えてます。
ヘルシーなチョコレートケーキですが、カカオの美味しさがぎゅっとつまった、濃厚で満足度の高い味わいになってます。＋オートミールで、しっとり生地に、ずっしりもっちり感がでて、お腹もしっかり満たされちゃいます。おやつにピッタリ♪♪
簡単でヘルシーで美味しいので、是非作ってみてください☆

【オートミールチョコケーキのレシピ】
＜材料＞
・オートミール　　　　　15g
・ココアパウダー　　　　10g
・塩　　　　　　　　　　0.5g
・無糖ヨーグルト　　　　60g
・卵　　　　　　　　　　1個
・オリゴ糖　　　　　　　30g
トッピング
・ココアパウダー　　　　適量
※ヨーグルトは、「ビヒダス プレーンヨーグルト脂肪ゼロ」を使用

※オートミール：日食 オートミール プレミアムピュア オートミール(クイックオーツ)を使用

＜作り方＞
①オートミールを粉状にする
※クイックオーツの場合、粉砕なしでもOKです
②耐熱容器に粉類(オートミール、ココアパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
③残りの材料(無糖ヨーグルト、卵、オリゴ糖)を加えて、よく混ぜる
④レンジで600W2分30秒加熱する
⑤粗熱をとる
※生地が固まってない部分は、余熱で固まります(気になる方は＋30秒加熱してください)
⑥ラップをかけて、冷蔵庫で2時間以上冷やす
⑦お皿に取り出す(容器のままでもOK)
⑧ココアパウダーをふるう
⑨好みのサイズにカットする
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・15g oatmeal
・10g pure cocoa
・0.5g salt
・60g plain yogurt
・1 egg
・30g oligosaccharide

【カロリー】
全量：273.2kcal
1/8個：34.2kcal
【糖質】
全量：13.33g
1/8個：1.67g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

作ったよ報告、凄く嬉しいです♡
作った写真や感想をInstagramの投稿やストーリーに！
メンション＆タグ付けしていただけると、いいね＆コメントしにいきますね♪♪
最新情報はInstagramのストーリーでアップしてます。
是非フォローを♪♪宜しくお願いします♡
Instagramはこちら↓↓↓

【Instagram】
https://www.instagram.com/yukachanno_racookkitchen
【クラシルアプリ】ショート動画をあげてます♡
https://kurashiru.com/profiles/yukachanno_racookkitchen
【TikTok】30秒にまとめたショート動画をあげてます
https://vt.tiktok.com/ZSeqGopJg/

BGM素材：FREE BGM DOVA-SYNDROME (https://dova-s.jp/)
効果音：OtoLogic(https://otologic.jp)
#オートミール#チョコレートケーキ#レンジで簡単