【糖質19.9g/ピザ】電子レンジで１人前 オートミールピザ♪ 簡単ダイエットレシピ
【オートミールピザ】粉砕なし！ 簡単オートミールレシピ
▼オートミールレシピはこちら
▼材料
オートミール 30g
水 60g
塩 ひとつまみ
ケチャップ 大さじ1 (16g)
にんにく 少々
ベーコン 2枚
アボカド 1/2個 (約50g)
チーズ 20g
▼トッピング
胡椒
パセリ
▼作り方
1.オートミール、水、塩を馴染ませ、
600Wのレンジで30秒
2.1を潰しながら混ぜ、クッキングシートで
お好みの大きさに広げる(4~5mm)
3.クッキングシートに挟んだまま、
600Wのレンジで2分半~3分
4.3を裏返して、ケチャップ、にんにくを塗り広げる
5.お好みの具材をのせ、600Wのレンジで1~2分
▼栄養成分
カロリー：約314kcal
糖質：約19.9g
生地のみ
カロリー：約111kcal
糖質：約17.3g
▼使用している食材・調理器具はこちら
日食 プレミアムピュアオートミール
https://amzn.to/3MBESi7
カゴメ ケチャップハーフ(大さじ1杯16g当たり 糖質1.7g)
https://amzn.to/3pYgn5U
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています
電子レンジで簡単ピザを作ってみました。
生地の外側のかたさは、レンチン時間で調節してください。
プレミアムピュアオートミールは、
粒が細かくて、小麦粉の代わりとして扱いやすいです。
#粉砕なし #オートミール #こあらの低糖質レシピ
フリーBGM「Cooking Time」／作（編）曲 ： MATSU
1件のコメント
初めまして。
低糖質のレシピとても参考になりました。しかも料理の苦手な私にも作れそうな手間でこんなに美味しそうだなんて！
他の動画もとても参考になりました。
毎食の糖質をどう抑えるか、いやになってきてましたが、無料でレシピを公開してくださり感謝です。