オートミールクッキー【低脂質】【低糖質】【ダイエット】
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== 材料 ==
オートミール 80g ※クイックオーツで作りました
ココナッツオイル 15g ※他オイルでもOK
メープルシロップ 30g
豆乳 25g
(牛乳などでもOK)
塩 ひとつまみ
== 作り方 ==
①ボウルにココナッツオイル、メープルシロップ、豆乳、塩を入れて、レンジ600wで1分20秒加熱する。(ラップしない)
→オーブン170℃で予熱開始
②泡立て器で勢いよく混ぜて乳化させる。
③②にオートミールを加えてゴムベラなどで混ぜ合わせる。
④クッキングシートに③をうつし、厚さ0.5cmほどに薄く広げて下に押し付けながら隙間なく形を作る。
⑤切れ目を軽くつけてオーブン170℃で約25分〜30分焼く。
⑥焼けたら取り出して冷ます。
今回はオートミール100%でクッキーを作ってみました。
卵、砂糖、乳製品不使用でこんな美味しいクッキーができてびっくりしました。
オートミールは低糖質なので、朝ごはんでよく食べていますが、おやつはもうこれ一択でいいと思ってます笑
それくらいザクザク食感で、軽くて美味しいクッキーです。
ぜひ作ってみてください。
#低糖質 #オートミールレシピ #ダイエット
はじめまして、まさこです。いつも見てくれて本当にありがとうございます🥲
50代に入ってから、なんとなく疲れがとれない、便秘気味、虫歯など口腔環境の悪化、コレステロール値の上昇などなど、不調が続いております😭
更年期だからか！？？？それもあるけど😅
このチャンネルは、健康オタクまさこが、100歳まで健康的に生きるために
50代から食べたい料理や健康食材を探して、試して皆さんに紹介する動画です。
美味しいものは食べたいので、ゆる〜く健康的な材料に置き換えたり、実験的に作ってみますね。
日々のご飯はなるべくヘルシーにしたいまさこです( ´∀｀)
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