すぐ満腹になってしまいます【おからオートミール蒸しパン】⚠食べても太れません！朝食にぴったり！低カロリーの簡単ダイエットレシピ
朝食にはエネルギーの元となる糖質を摂りたいのでおからだけでなくオートミールも少し入れてみました！食物繊維もたっぷりです！【237kcal / P13.125g /F10.875 /C15.145】
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【使用したインスタントオーツ】
マイプロテイン インスタント オーツ（粉末オートミール）2.5kg
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【おからオートミール蒸しパン】
おからパウダー（超微粉） 15g
粉末オートミール 15g
ベーキングパウダー 3g
ステビアヘルス（砂糖と同等の甘さ）15~30g
卵 1個
アーモンドミルク（又は低脂肪牛乳）100g
ドライブルーベリー 5g
※砂糖の量はお好みで調節してください
【237kcal / P13.125g /F10.875 /C15.145】
【TOMIZオンライン】ごまちゃも愛用品の紹介
※ステビアヘルスホワイト（天然甘味料ステビアと「食物繊維」を配合、糖質を抑える甘味料）
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※純ココア / 500g（コーヒーに入れるとチョコ風味に）
（チョコ系のプロテインに入れると美味しくなります！）
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※レンズ豆 皮つき / 200g（スープ・サラダに 水に漬けなくてもすぐ使えるお豆です）
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ニチガ国産おからパウダー（超微粉）
【twitter】 https://twitter.com/1KFiQWl5BIyKDa1
【Instagram】 https://www.instagram.com/gomachamo
調理道具などはチャンネルページの概要欄で紹介しております
#TOMIZプレミアムファミリー #オートミール蒸しパン #myprotein #オートミール
22件のコメント
今日届きましたぁ～＼(^-^)／
マイプロのオートミール粉末♥️
パンが食べたくなかった時の救世主(*ノﾟДﾟ)八(*ﾟДﾟ*)八(ﾟДﾟ*)ﾉｨｪｰｨ！
一回で全量食べられるのでしょうか？
きめ細かくて美味しそうですね😋オートミール100%の蒸しパンも是非お願いします🙇♂️
ﾌｫﾜｯﾌｫﾜｯで美味しそうですぅぅ☺️ これは作らねば🤓
美味しそうー！ダイエット云々別にしても作りたいです。
非常に美味しそうである🤗が、何を食べても太る私にも大丈夫だろうか･･･夏休み･･･「孫と過ごしてまた太る」バァバ心の俳句😭
お久しぶりのごまちゃもさん🍜🥰
コロナで、イベント出来なくてお籠り夏休み🥺🥺🥺太りそうです…（笑）
久々に見させて頂きました
何故ワンピース？
お出かけ前ですかー
ごまちゃもさん、こんにちは(^^♪
今回のふわふわした蒸しパンは、小さな子供も好きそうな食感に思えます。
おやつにも良さそう💖
ブルーベリーは、大好きです。富沢商会さんの店内って、珍しいものがありそうで、つい、きょろきょろと見回してしまうのは私だけでしょうか？
勝手にアンバサダー（笑）
さりげなく飾ってある鬼灯の色彩の美しさにも季節を感じました。
そういう細かい部分にも気配りをしているのが、流石ですね(^^♪
ダイエットの豆知識もさりげなく入って素敵です。
オートミール粉がないので、粉砕するかぁ…ε- (´ー`*)
ドライブルーベリーも見かけないので、冷凍のを適量、冷蔵庫内で放置してみます(笑)
アーモンドミルクはたっかいので、いつも勇気を振り絞らなければ買えないのですが、豆乳よりはおそらくしっとり仕上がりになりそうなので、振り絞ろうかと思います💪
素敵なレシピありがとうございました。
太れない、
っていうのがいいですね♡( ˆoˆ )/
証拠隠滅前にシッカリ見ちゃいました👀
早速、作ってみます！
ミルク分量オーバーしないように…😁
こういう太らないシリーズは脳ノイシュリンが出て、もっと食べたい信号出すので、気をつけてね。
動画とは関係なくてすみません。オートミールパン作りました！オートミールのコメ化も大好きなのですが、パンも食べ過ぎ注意ですね😅
いつも、気になってたのですが、通常の食事は、ベジファーストをされていますが、オートミールを摂るときは、ベジファーストじゃなくて、いきなりオートミールorオートミールオンリーでも大丈夫ですか？
ごまちゃもさんみたいになりたいな～
誰しも思うことだよね～☺️
マイプロテインって虫入騒動の時、
「食べても問題ない」だけで終わってた企業のやつですよね💦
オートミールは大丈夫なんですか？？
男性の方ですか？
レシピはとても美味しそうですが、立ち食いは如何なものでしょうか😔それが少し残念です。
おからオートミール蒸しパン、作りました😆
おからとオートミールの新しいレシピ、楽しみに待っていました🎵
美味しかったです！
ちなみにオートミールだけだと食感や味だけではなく、レシピも変わるのでしょうか？
ぜひそちらも教えていただきたいです！
以前に紹介していたおからスコーンも作ってみたら、やっぱり美味しかったです😆
それからリクエストなのですが、是非是非チョコレートプリン🍮をお願いします🙇⤵️何回か作ってみたのですが､成功したことがありません…悲しいです😢大好きなのに…
またお菓子系のレシピ、楽しみに待っています☺️
いつもはオーバーナイトオーツなんですが仕込み忘れて普通の粉砕してないオートミールと豆乳とてんさいとうで作ってみたらおいしかったです
糖質オフレシピってほとんど糖質ゼロシュガーを使ってて、でも個人的にあのパルスイートとかの風味が苦手で、普通に砂糖を入れて作って意味ないかな〜と思っていたんですが。
こちらのレシピを拝見したら砂糖を全排除じゃなくていいよ、と言ってもらえてちょっと気持ちが楽になりました^ ^
時々オートミール蒸しパン作っています。
関係ないですが、あの茶碗がいいなと思いました。Amazonか楽天ですか？