血糖値上げない？【オートミール】内科医が食べて検証
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※血糖値の変動には個人差があり、同じ食材でも人によって、また、食べるタイミング等によっても変化します。
※山村医師は糖尿病ではなく、耐糖能正常型です。
※通院中・治療中のかたは主治医の指示に従ってください。
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40件のコメント
完全にイメージ商品…
先生も結構血糖値上がりますよね。
食後血糖値180程度って、実はあまり気にしなくていいのでしょうか？
実は、血圧も製薬会社が金儲けのために基準を下げていると聞いて、食後血糖値も同様なのかな？と疑っています。
オートミールをパウダーにするレシピが有りましたが、これは粒状よりもとてつもなく血糖値が上昇しました
やはり粒状より粉にしたものはもっともっと血糖値を上げますね
要注意だと思います
30ｇ食べるの大変そうでしたね、釣られて食べ始めたけどホントに不味くて、見てると鳥の餌にも見えてくるし、今回の数値見て思い切ってやめることにします😅検証ありがとうございました、
聞くところによると、お酢とともに、前後して食べる。
ポン酢の効能が知りたいです。
加えて、食後一定量運動すると、血糖値は上がりにくいのではないか？
骨が運動不足で、溶け出さ無い為に、30分程度の体操程度でも動脈硬化には至りにくいのでは無いか？ですね。
今度、麹の甘酒、酒粕甘酒、麹水をやってほしいです
ベジファーストやたんぱく質も一緒に摂取した時のオートミールでの検証動画を見てみたいです
最近スマートウォッチで血糖値測定や血圧測定できる機種がありますが、正確なのでしょうか？
今朝のNHK朝ビスに出演されていましたね。見ましたよ。
今朝もNHKで関係する話題の際に出演されるかなと思っていたら、出演されましたね！
難消化性でんぷんだといわれている山芋の血糖値テストをお願いします。
たとえば麦ごはんにとろろをかけた麦とろとか…
結構血糖上げるんだ
年末から朝と昼をオートミールにしたら3ヶ月で3.5kg痩せました。その後、大麦ご飯に変えてみたら、横ばい。オートミールにまた変えようと思います。
色々なセカンドミール効果の実験をして頂けますか？
血糖値の上昇を抑えると言われている舞茸や寒天を一緒に食べる実験をお願いします！
毎朝オーバーナイトオーツ(オートミール・ヨーグルト・ハチミツ・ブルーベリー・クコの実・セイロンシナモン)食べるのですが…先に『バナナ』食べておけば大丈夫かなと思って一年経過して、腸内環境改善して下痢全くしなくなり『良いうんち』出ていますwwwこれからも色々参考にさせて頂きます!いつもありがとうございます!
山村先生、オートミールに、ミックスナッツクランチ、アーモンドミルク(糖質添加のない商品)、牛乳、卵、バターを加えバニラエッセンスを適宜に加えてんさい糖や、ラカントで甘さを足して作るドリンクはどうでしょう？。
血糖値は上がりますか?。(^@ヱ@^)
この検証にはビックリです。
ダイエット食だと思っていたのに…
食べにくい検証をありがとうございました。
こんばんは。
たくさんの実験、ありがとうございます。
試していただきたい実験があります。
よく噛んで食べるのと、早食いするのとの差を知りたいです。ごはんか何かで実験していただけると嬉しいです。
よろしくお願いいたします。
参考になりました。
ところで、シュークリームやあんこ和菓子はGI値が低いとされていますが、これらも機会があればお願いします
まあ米よりはるかに糖質が多いしね。数時間後眠くなるよね。
しかも安価なオートミール にはグリホサートという有害物質が入ってるのが米国で問題になってる
だから日本で売りたくてブームを作ってるのでしょうね
毎朝、オートミールを食べています。
食前、食後に血圧を測定しましたが大きな変動はなかったですね。
体調がいい日は大体、１２０前後。ちなみに体重は標準体重（BMI22)です。
食後６０分後の血糖値が１８１？？
オートミールのGIは５５。
山村先生はもしかして、血圧は高いではありませんか？
いくつでしょうか？
サラやの、ヘルシ生米を是非試して下さい。
食べる前と食べた後で
センサーの位置が違うのはなぜですか？
自分は糖尿病ではありませんが、ロールドオーツの特大粒一食分で試しに測ったら180近く上がってびっくりしました。
そしてなぜか、オートミール食べた後、異常に眠くなる。。。。なので今はあまり食べないですｗ
無糖ミューズリー一択ですね。
私はロールドタイプのオートミールを40g 食べてリブレで測ってみましたが、やはり爆上がりしました。
恐ろしくて今後食べられません。
血糖値関係の症状のない方なら白米より低糖質低カロリー、高タンパク質、豊富な食物繊維。良い食材だと思います。
私には…正直毒みたいなものでしたけれども（笑）
FreeStyleリブレの正確性は？
リブレ4週間つけてみました。米が血糖スパイク要因第一位でした。
冷飯、玄米、オートミールは言われてる程、血糖抑制効果を感じませんでした。
一方でパン、パスタは割とお腹いっぱい食べても血糖上がりにくかったです。
オートミールは血糖は上がりますが、白米よりカロリーは少なくすむ、栄養価高いのでダイエットや健康には良いとは思っています。
白米を食べる時は量を少なめ、オートミールやパン、パスタも取り入れる、と主食を固定化しないのが良いと改めて思いました。
仕事も当然にろくに動かず、オートミールでどや顔‥皆痩せて無いどころか逆に明らかに増加してる奴、血糖値も怪しいところです。楽して痩せて、血糖値も改善出来るなら頭の良い人とっくに実践→結果も出てるはずです。
血糖スパイクがあり定期的に糖尿病内科に通っています。
朝食は以前はバナナ＋無糖ヨーグルト＋無糖きなこを食べていました。
妊娠してから食事量が足りなくなり、バナナ一本＋オートミール大さじ4＋卵１コ＋牛乳60g＋ココアパウダー大1＋はちみつ大1＋バナナで作った蒸しパンケーキにしたら、まさかのHbA1cが5.6→5.1まで下がりました。体重は少し増えましたが、糖質量が明らかに増えたのに血糖値にはいい影響が出ていて驚きました。卵や牛乳などの脂質と同時摂取したことと、バナナよりかさがましゆっくり食べることができるようになったからかなぁと栄養士さんとお話しました😂
オートミールも結局食べ過ぎたら太りまわな
ローファットやろうと思っていたので、参考になります
いつも検証ありがとうございます。父が糖尿病だったため私もなる可能性が高いと知ってから先生の動画を参考にさせてもらっています。
最近では先生の動画で見た食事の１５分前にSAVASのプロテインを飲むようにしています。
それにしてもオートミールの結果は意外でした。私は食べた事なかったのですが、食べる意味がなくなった気がします😅
まぁ糖質だし血糖値上がるのは当然だよね
私も先生と同じ種類のプレミアムのオートミールをよく食べています。思っていたよりも血糖値あがるんですね。参考になりました。ありがとうございます。
こんなに血糖値上がると思わなかった！😱もう食べるのやめます💦
実に意外な結果です。私はコレだけを食べれば健康に成れると信じてたまごスープに乾燥ワカメと椎茸を入れてクイックオーツを100gを混ぜて食べていましたがその結果を考慮すれば食後に腹筋1,000回以上若しくは5,000歩以上の歩行等の運動をする事が良いのではないのかと思ったのですが？如何でしょうか？
先生、糖尿病ではないんですよね？
オートミールの事もっと勉強してから動画投稿した方が良いのでは？先生😏
オートミールに小麦、きなこを混ぜて油で焼いて食べていました。
最近HBA1C、空腹時間16時間血糖値99上がりました
1月の検診ではHBA1C4.9血糖値88。オートミールが原因ですな。まして夕ご飯の後に食べてました。もう止めます。
私はこの10年以上、朝食にオートミール(大さじ3〜4杯程度)を食べてますが、前日に牛乳で浸しておき、その中にラカントS、温泉卵とナッツを入れて食べてるのでそんなに血糖値は上がらないのでは？と思っています。調べたことはないですが。