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    Banana pancake mix recipes バナナ×ホットケーキミックス

    太らない朝食【オートミールパンケーキ】レシピはコメント欄 #ダイエット #ダイエットレシピ

    20件のコメント

    1. @diet_luna_nurse on

      みなさんこんばんは！

      オートミールがあまり得意ではない私でも食べれるお気に入りオートミールレシピです🥞

      最近はほぼ毎朝このパンケーキ1枚とプロテインで済ませています！

      また最近の1日のごはん動画もあげようかなーと思うのでお待ちいただけると嬉しいです🫶🏻

      シロップかけていますが、デーツシロップやオリゴ糖が特におすすめ！

      余談ですが、最近糖質はオートミールか玄米から摂るようにしていて
      万年便秘の私も最近調子がいいので
      ダイエット中便秘で悩んでる方にもとってもおすすめな朝ごはんです🥞

      オートミールパンケーキ(1人前）
      　　総カロリー　 331kcal
      〈P〉タンパク質　16.1g
      〈F〉脂質　　　　9.7g
      〈C〉炭水化物　　49.3g
      ※2枚のPFC・カロリーです　1枚で抑えても◎

      🕊材料（1人前）▽

      ・オートミール　40g
      ・豆乳　　　　　100ml（無調整がおすすめ）
      ・卵　　　　　　1個
      ．バナナ　　　　1本
      ⁡
      🕊 作り方▽
      ⁡
      1．オートミール、豆乳、バナナをボウルに入れしっかり混ぜ合わせ数分置く（数分置かなくても◎数分置いた方がふわふわになります）

      2．1に卵をしっかり混ぜ、フライパンで弱火で火が通るまで加熱し完成！

    4. @rmorita2552 on

      きな粉入れるのも食感が軽くなってオススメだぞ。
      ちなみに、大豆が駄目な人なら、ヨーグルトもオススメ。
      カロリーあんまり気にしないで良質な油分の摂取をしたいのなら、焼くときのオイルにココナッツオイルが特にオススメ。たっぷり使って揚げ焼きにし、そこに蜂蜜掛けて食うのも美味しいけど、ジャムや冷凍フルーツ、ヨーグルトなんかを乗せてハワイアンに仕上げるのも美味しいぞ。

    6. @user-sc5mz1dt2b on

      失敗しました。豆乳を低脂肪乳に変えて一晩寝かせて卵入れたらベチャベチャで失敗でした。オートミールはどの種類でどの大きさですか？卵はSサイズですか？

    8. @___milky___ on

      バナナではなくて卵、無調製豆乳100ml、オートミール40gを先に入れて混ぜて10分ほどおき、そのあとにバナナを入れて混ぜたら水分量を気にせずうまく焼くことができました！
      　豆乳を入れることでこんなにもバナナオートミールパンケーキが美味しくなるだなんて知りませんでした！動画を出してくれてありがとうございます😭

    10. @user-uo4nl1vt3r on

      これを作って食べたんですがオートミールの味が苦手な方にはおすすめしません💦オートミールの食感や味が際立ってしまってました。あと豆乳(牛乳)の量は100ccだと多いので様子を見て調整したほうがいいかなと思います。

    16. @user-mu6cf7eq8c on

      早速作ってみました。
      バターを少し入れて焼いてみました。
      バナナの甘さもあり美味しかったです。
      オートミールレシピの一つに取り入れたいです。
      素敵なレシピありがとうございました😊

    17. @user-gj1hm3ox6l on

      太らない⁉️太らないんだな⁉️
      それっていくら食べてもって事か⁉️
      太らないってネーミングでなくてカロリーの低いオートミールパンケーキってネーミングにした方がいいですよ😅
      太らないって言われれば、いくらでも食べていいんだなって勘違いしますよ😱

    18. @user-og9nw9eh6r on

      オートミール系のケーキ気になって作ろーって思っててもベーキングパウダーとかふくらし粉必要なのか迷ってたけど、これだけでいいのね！！

    19. @nobinobichan on

      生理前で甘いものが食べたいなーって感じだったので作ってみます！ありがとうございます。

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