1切れたったの68kcal♡「太らない」ブラウニー簡単レシピ【共働きwith】#Shorts
【共働きwith】家事の時短テクやおすすめアイテムなど、
withの公式インスタグラムにUPされたものを、こちらでもご紹介します！
ぜひチェックしてみてくださいね〜✨
今回ご紹介するのは、
@mmm_diet_160 さんのインスタグラムからの投稿です✨
https://www.instagram.com/p/CfOfEaMgSA4/
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卵焼き器で簡単に作れちゃう/
太らないブラウニー作りました♥️
◎ダイエット中のおやつにも👌🏻
◎お腹スッキリさせたい時にも👌🏻
【1切れたったの68kcal】
※9等分にカットした場合
なのにパサつかずにしっとり美味しくて止まらなくなるよ🥹
(食べ過ぎには注意が必要だね🥹)
そして……
久しぶりのオールブランを使った
【でるでるシリーズ】👏👏👏
今回のでるでるシリーズ本当に美味しく作れたので😋
よかったら皆様作ってみてください🙇♀️
今回は無印のくまさんクッキーで可愛く仕上げましたが、オレオでも
お好みのクッキーでももちろんトッピングなしでも十分美味しいです🎶
では作り方です👩🍳
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【材料】 ※ご家庭の卵焼き器分
◎オールブラン…60ｇ
◎牛乳…80ｇ
(アーモンドミルク砂糖不使用でも🙆♀️)
◎卵(Ｍサイズ).…2個
◎バナナ…80ｇ (可食部)
◎米粉…20ｇ
◎ベーキングパウダー…3ｇ
◎ラカントorお砂糖…10ｇ
◎蜂蜜…大さじ1
◎ココアパウダー…10ｇ
【作り方】
①耐熱容器にオールブランと牛乳を合わせてよく混ぜ浸し
600wのレンジで1分加熱する (ラップ不要)
②取り出しオールブランの形がなくなるまで潰し混ぜる。
③なめらかになったら卵を加えて混ぜバナナも合わせて
フォークの背を使い、潰しながら混ぜる。
④他の材料も全てあわせ、とにかくよく混ぜる。
⑤卵焼き器を極弱火で熱したら薄くオイルを引き
生地を流し入れる(全体に行き渡らせるように)
※お好みでトッピングのクッキーを手際よく乗せる
⑥アルミホイルを被せ極弱火のまま20分～22分焼く。
※20分経ったら1度様子を見ます
ベチャベチャだったら追加で焼きますが
もう少しかなぁ〜くらいなら余熱で火を通すので
大丈夫です🎶火を止めちゃいましょう！
⑦火を止めてアルミホイルを被せたまま10分程そのまま放置
⑧お好みの大きさに切り分け完成です🎶
【1切れあたりの成分】
※9等分にした場合
◎カロリー…68kcal
◎たんぱく質…3ｇ
◎脂質…1.9ｇ
◎糖質…8.4ｇ
◎食物繊維…2.1ｇ
※アーモンドミルク、ラカント使用時
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