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③コメントや、キラキラ文字、絵文字をたくさん送ると自分のレベルやエール(ファンレベル)が上がる。
④コメントは、参加者同士も沢山くれるので返してあげる。
※分からない事は、コメントで聞くと分かる人がコメントで教えてくれます!
50肩で手を伸ばす事ができない私にとってスマホ持ちの腹筋は本当に助かります😂ありがとうございますm(_ _)m
今日から頑張ります!バンザイはキツすぎて出来なかったので、まずはスマホ持ちの姿勢で頑張ります!夏まで腹筋つけるぞ!!!!
毎日やります
なんだろう🥺
やった時は簡単に出来て疲れもせず
こんなんで効果あるのかよ😑と想ってたけど
追わって数分して肋の下の方?胃の上の辺りが燃えるように熱くなってきてその裏の背中部分も熱くなってきました😅
これって効果があってるのかな?
1:40
3:36
一日目
肩のストレッチ
前が先後ろが後の方が…
きっつ…2回目で汗めっちゃ噴き出してきた…
二日目
腹筋一回も出来ないわたしにはピッタリかも!いきなり2セットムリなんで、最初は1セットだけ。慣れたら2セット頑張ります
此れやれそう
ありがとう💦👌
死んだ虫ww
普通の腹筋は頭の位置が激しく動いて気持ち悪くなるので苦手ですが、これなら出来ました!
ヨガマットの上で静かに出来るのも良いですね。反り腰なのでその改善の期待も含めて頑張って続けます❣️
首が痛いけど…続けても大丈夫ですか⁉️
始めますって言ってからスタートまで長い(泣)
首が痛くなるーー
このトレーニング凄すぎる。
横腹がえげつないほどしまる!
最高過ぎる。
3:36
積み込み待機中にやってみましたが
効いてる感じで凄いです
この方法なら続けられそうです
10秒で腹筋つりました!めちゃくちゃ痛い!
内臓の冷えがありいつもお腹触ったら冷たいのですが、これやったあと温まってびっくり!毎日やります。ありがとうございます。
これやってる時に
おかんが部屋のドア開けたら
気まずいやつ
これと合わせてロシアンツイストやったらめちゃくちゃ効いた(笑)
実際に携帯を持ったままデッドバグやってみました。腰を痛める事なく腹筋が鍛えられて良かったです。肥満の自分にとって良いトレーニングになりました。
かなり効きます😊
ワンセットやっただけで汗が噴き出してきましたー🙌
これは期待できるぅ💪
腹筋100回分は嘘。
そして、これで痩せたという報告が見当たらない。
やらないよりはやった方がいいと思うが。たったこれだけで痩せれるっていう動画は、楽して痩せたい人たちばかりで、継続できない人が多い。
腹筋動画模索してたら辿りつきました⭐︎
が、、やり方が悪いのか2セット3セットやっても腹筋痛くなる感じが全然ないのですが。。💦
1回目行なう時はしっかり息吸い込んでからやっても大丈夫なんですか?
筋肉痛になりました(笑)
かなり効果ありました!
続けます!
腹筋割りたきゃまずは痩せろ。話はそこからだ
きつい😂
もしかしたらDJ社長ですか?
腹筋に力を入れると、腰が反ってしまい、痛みを感じます。
これで良いのか、何か対処がありますでしょうか?
これだけで?
たった20秒!これは簡単で効果ありですわ
だが、その20秒がとてつもなく長い!
3:50
中学生に戻った気持ちで腹筋しこしこ頑張ります!!!
スマホ持たないと出来ない方🤔🤔ん、何で?
首が痛いんですけど😅
身体が熱くなり効果ありました🎉
全然20秒はできなかったですが、かなり筋トレした感覚になりました!毎日がんばれそうです!
3:55 自分用
腹筋割りたいなら食事管理してウォーキングしろ。こんなん腹筋割るのに1%くらいしか関係しない
3:50 自分用
いつの間にか体重が増えてたから
急いでデッドバグ探した:( ;꒪⌓꒪;):
これなら続けられそー!がんばるる!
2セット目入る前からきつーいとなってる
僕は寝るときに…ベッドの上で両足を上げて脚をバタバタして下には下ろさない!これを5分をニセットしてますね…