【オートミールダイエット】醗酵無し！混ぜて焼くだけ♪グルテンフリー 黒ゴマオートミールパン 黒ゴマの驚く効果で効率的に老化防止！
オートミールを使用したレシピの紹介です♪
美味しく食べながらダイエットを頑張りたい方！
効率的に栄養を取りたい方 必見のレシピです♪
兼業主婦や子育てで忙しい方、男性や一人暮らしのOLまで老若男女活用していただけると思います。
🔻今回のレシピはこちら🔻
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オートミール 80g
米粉(業ス) 20g
黒すりごま 15g
豆乳 200cc
甜菜糖 15g
オリーブオイル 10g
ベーキングパウダー 10g
サイリウム 10g
①撹拌したオートミール、米粉、甜菜糖、ベーキングパウダー、オリーブオイル、豆乳を入れてよく混ぜる
②サイリウムを入れて混ぜ、1分ほど放置する
③生地が少し固まったら粘りが出るまでよく混ぜる
④生地を9等分にふんわり纏めて、200℃のオーブンで15分焼く
★サイリウムについて★
サイリウムは、エジプト原産のアカザ科の多年生植物です。サイリウムの種子から作られるサイリウムハスクは、食物繊維が豊富で、糖質がほとんど含まれていないため、ダイエットや便秘解消に効果的です。また、サイリウムハスクは、水に溶けるとゼリー状になるため、料理やデザートのとろみ付けにも使用できます。パンに使用するとふっくら仕上がります。
今回使っているサイリウムはAmazonで売られている物を使用しています。
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BGM
フリーBGM「2:23 AM」／作（編）曲 ： しゃろう
作曲者プレイリスト –
3件のコメント
オートミールに米粉かぁ♪
やってみますネ! ありがとうございました(,,˃ ᵕ ˂,,)
豆乳は牛乳で代用できますか❓
材料がそろったもで作ってみました。が、型作りの前の状態で、すごくネバネバしてしまっており、うまく丸く形成できませんでした😢
少し米粉とオートミール粉をそれぞれ足して根気良く混ぜ続けたのですが、粘り気は変わらずだったので、そのままいびつな丸型にして焼きました。
味はすごく美味しく出来上がったので、形だけ残念でした。
豆乳や米粉の種類にもよるのかなと思いますが、こういう場合は何を足したら良いでしょうか？