糖質引っ込めた「もちっとチョコ蒸しパン」 #ダイエット #簡単レシピ
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
もってぃもてぃ食物繊維豊富で美味しい。
お腹の調子を良くする食物繊維ですが、規定量を大幅に超えると逆に腸内環境悪化するので注意！
↓厚生労働省が公表してる成人の摂取目安
男性:21g以上 女性:18g以上
————————————
【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 274kcal
☑︎ タンパク質: 15.2g
☑︎ 脂質: 12.9g
☑︎ 炭水化物: 24.7g
↪︎糖質: 4.4g
↪︎食物繊維:20.3g
※栄養素は、目安としてご参考にしていただけますと幸いです。超正確なものではありません。
————————————
【材料🛒】
☑︎ たまご:1個
☑︎ 無調整豆乳：100ml
☑︎ おからパウダー：20g
☑︎ ラカンカ：35g
☑︎ オオバコ（サイリウム）：5g
☑︎ 純ココアパウダー:10g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
————————————
【作り方🍴】
①
「たまご」を割って、溶きほぐす。
②
「無調整豆乳」「ラカント」を加えて、よく混ぜる。
③
「おからパウダー」「オオバコ（サイリウム）」「ココアパウダー」「ベーキングパウダー」を加えて、さらに混ぜる
④
電子レンジ（600w）で3分30秒加熱。
⑤
焼き目つけると、さらに美味しい。
————————————
#shorts #レシピ #お菓子 #スイーツ
21件のコメント
↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻
もってぃもてぃ食物繊維豊富で美味しい。
お腹の調子を良くする食物繊維ですが、規定量を大幅に超えると逆に腸内環境悪化するので注意！
↓厚生労働省が公表してる成人の摂取目安
男性:21g以上 女性:18g以上
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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 274kcal
☑︎ タンパク質: 15.2g
☑︎ 脂質: 12.9g
☑︎ 炭水化物: 24.7g
↪︎糖質: 4.4g
↪︎食物繊維:20.3g
※栄養素は、目安としてご参考にしていただけますと幸いです。超正確なものではありません。
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【材料🛒】
☑︎ たまご:1個
☑︎ 無調整豆乳：100ml
☑︎ おからパウダー：20g
☑︎ ラカンカ：35g
☑︎ オオバコ（サイリウム）：5g
☑︎ 純ココアパウダー:10g
☑︎ ベーキングパウダー：4g
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【作り方🍴】
①
「たまご」を割って、溶きほぐす。
②
「無調整豆乳」「ラカント」を加えて、よく混ぜる。
③
「おからパウダー」「オオバコ（サイリウム）」「ココアパウダー」「ベーキングパウダー」を加えて、さらに混ぜる
④
電子レンジ（600w）で3分30秒加熱。
⑤
焼き目つけると、さらに美味しい。
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なにをする人 ホスト？ストリッパー？住所不定？
豆乳じゃなくてお水でもできますか？
かずさん、卓球をなさる方ですか？
いつも栄養のバランスに気をつけながら美味しいものを作られていて、参考になります😊
オオバコなしのレシピもほしいなあ
砕いたアーモンド乗せて食べても美味しかったです。
美味しいレシピをありがとうございました。
食物繊維の規定量知らない
すごく美味しかったです！
ラップでしっかり包めば次の日もしっとりふわふわでした🥳
素敵なレシピをありがとうございます。
この人絶対モテると思う！！！
なんか日に日にそう思う
大橋和也にちょっとだけ似てるな〜と思ってたら名前もかずでびっくりしました！笑
素晴らしい😮習いたいなんちゃって😂仲良くしたい
美味しすぎて何回も作っています！
できたてふわふわ最高
もてぃもちがただ滑舌が悪いだけなのかもてぃもてぃって言いたかっただけなのか気になる（笑）
卵の脂質が高すぎてダイエッターには食べられない😂
普通の牛乳でも出来ますか？
Diamond voice✨
おいひぃー❤❤
分かる〜🎉🎉😊
作って食べてます…美味しい…
初めに完成物わかったり、テンポがいい動画の構成とか、文字でもレシピ書いてくれるところとか、しごできすぎる……
感謝…🙏🙏
短パンがバタフライじゃないですか！
もしや卓球経験者ですね！？笑
レンジで作るの、蒸しパンかケーキの区別が分からないです。
ラカンとってめっちゃ神食材やん思ってスーパー行ったら激高すぎて断念💦