【卵と油は使いません！】糖質オフで低脂質な「オートミールあんぱん」#shorts

本編バージョンはこちら
👉https://youtu.be/2TWfZ76QnIY

イデア低糖質つぶあんのご紹介
👉https://amzn.to/3I5J0oD
👉https://a.r10.to/hk1sko

┃ 材料 ┃

オートミールパウダー 50g
サイリウム (オオバコ) 3g
スキムミルク 15g
ベーキングパウダー 3g
塩ひとつまみ
水 70～80ml

イデア低糖質つぶあん 20g
甘味料 15g (動画では奇跡のラカンカを使用しました)
水 60ml

┃ レシピ ┃

準備 : イデア低糖質つぶあん 20gに水 60ml、甘味料 (奇跡のラカンカ) 15gを入れてよく混ぜ、600Wの電子レンジで1分10秒加熱して「あんこ」をつくる。

1, ボウルにオートミールパウダー 50g 、サイリウム(オオバコ) 3g、スキムミルク 15g、ベーキングパウダー 3g、塩ひとつまみを入れてよく混ぜる。

2, そこへ水 70～80mlを加えて、よく混ぜこねる。

3, 生地を5分休ませる。

4, 生地を2つに分けて、作っておいたあんこを入れて、丸型に成形する。

5, 200度に予熱したオーブンで20分ほど焼いたら完成。

┃ ざっくりPFCバランス ┃

▶︎糖質　全量で約45g / 1個あたり約23g (2等分)
▶︎たんぱく質全量で約16g / 1切れあたり約8g (2等分)
▶︎脂質全量で約3.5g / 1切れあたり約1.8g (2等分)
▶︎カロリー全量で約290kcal / 1切れあたり約145kcal (2等分)

#ダイエットレシピ #簡単レシピ

/———————————————————————-
+DOVA-SYNDROME
音楽1 : Apire
音楽2 : 果物をPENで刺す時の8ビート
+効果音ラボ
+イラスト AC
———————————————————————-/