【レンジで簡単】腸活！オートミールココアケーキ【夏のヘルシースイーツ】

夏のスイーツにピッタリ！
小麦粉なし！オートミールで作る
冷んやりしっとりココアケーキです。

暑い日は、
お料理をするのが億劫になりませんか？
こちらは、
材料を混ぜて、レンジで3分加熱するだけ！

簡単、時短、ヘルシー、栄養バッチリ◎
夏に、最高なレシピです♬
是非、作ってみませんか？♡

【オートミールココアケーキのレシピ】
＜材料＞
・バナナ　　　　　　　80g
・オートミール　　　　10g
・ココアパウダー　　　5g
・塩　　　　　　　　　0.25g
・無糖ヨーグルト　　　50g
・オリゴ糖　　　　　　10g
・卵　　　　　　　　　1個
・くるみ　　　　　　　5g

＜作り方＞
①耐熱容器にバナナを入れて、フォークで潰す
②粉類(オートミール、ココアパウダー、塩)、ヨーグルト、オリゴ糖を加えて、混ぜる
③卵を加えて、全体をよく混ぜる
④くるみをのせる
⑤レンジで、600W 3分加熱する
⑥粗熱をとる
⑦ラップをして、冷蔵庫で冷やす
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・80g banana
・10g oatmeal
・5g pure cocoa powder
・50g plane yogurt
・10g oligosaccharide
・1 egg
・5g nuts

【カロリー】
全量：279kcal
1/4個：69.8kcal

【糖質】
全量：38.63g
1/4個：9.66g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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