オーバーナイトオートミール5種‼︎Overnigth Oats | 5 Delicious Ways

オーバーナイトオートミール5種‼︎Overnigth Oats | 5 Delicious Ways

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オートミールはカルシウムやビタミンB1など、美容と健康に欠かせない様々な栄養素を豊富に含んでいます。貧血の予防や改善や便秘の予防・改善はもちろん、腸内環境も改善して代謝を良くしてくれます。

【使用しているモノ↓】

★Bob’s Red Mill
ボブズレッドミル オーガニック オールド ファッションド ロールド オーツ
(私はコストコで購入しています。AmazonやiHerbや楽天でも購入できると思います。)

★コストコ(COSTCO)/カークランドKirkland
カークランド オーガニック メープルシロップ カナダ産 1329g KS Organic Maple Syrup

★アリサン 有機ココナッツチップス 1000g
Alishan Organic coconut flakes

★ KIRKLAND カークランドシグネチャー　オーガニック ブルーアガベ シロップ　1.02kg
kirkland Organic blue agave syrup

★ KULI KULI オーガニックモリンガパウダー 300g
KULI KULI Organic Moringa Powder 300g

5ways overnight oats

#1【ナッツバターチョコレート】
•ロールドオーツ　1/2カップ
•アーモンドミルク1/2カップ
•ココアパウダー　大さじ1
•無糖ナッツバター　大さじ2
•デーツ　　2粒　　
•アガベシロップ　大さじ1
★アーモンド　　
★ラズベリー
★豆乳ヨーグルト
★ココアパウダー

#1 Ingredients
•1/2cup rolled oats
•1/2cup almond milk
• 1 tablespoon chia seeds
•1 tablespoon cocoa powder
•2 tablespoons almond butter
•2 dates
•1 tablespoon agave syrup
★ soy milk yogurt
★ almonds
★ chocolate
★ raspberries

#2【モリンガミルク】
•ロールドオーツ　1/2カップ
•モリンガパウダー又は抹茶パウダー小さじ2
•デーツ　　　2粒　　　
•豆乳　　　　1/2cup
•無糖ナッツバター　大さじ2
•チアシード　大さじ1
•アガベシロップ大さじ1
★ココナッツミルク
★モリンガパウダー　小さじ2　　　
★ココナッツフレーク
★ラズベリー

#2 Ingredients
• 1/2cup rolled oats
• 2 teaspoon moringa powder or macha powder
• 2 dates
• 2 tablespoon nut butter
• 1/2cup soy milk
• 1 tablespoon chia seeds
• 1 tablespoon agave syrup
★ coconut milk
★ moringa powder or macha powder
★ coconut flake
★ raspberries

#3【黒胡麻】
•ロールドオーツ1/2カップ
•黒ねり胡麻　大さじ2
•豆乳　　　　1/2カップ
•チアシード　大さじ1
•アガベシロップ　大さじ1
•デーツ　2粒
★ココナッツミルク
★黒胡麻
★ラズベリー

#3 Ingredients
• 1/2cup rolled oats
• 2 tablespoons black sesame paste
• 2 dates
• 1/2cup soy milk
• 1 tablespoon chia seeds
• 1 tablespoon agave syrup
★ coconut milk
★ raspberries
★ black sesame

#4【マンゴー】
•ロールドオーツ　1/2カップ
•マンゴー　1/2個
•バナナ　半分
•アーモンドミルク　　1/2カップ
•チアシード　大さじ1
•ハチミツ　大さじ1
★マンゴー
★ヘンプシード
★ココナッツミルク
★ココナッツフレーク

#4 Ingredients
•1/2cup rolled oats
•1/2 mango
•1/2 banana
•1/2cup almond milk
•1 tablespoon chia seeds
•1 tablespoon honey
★coconut milk
★ mango
★hemp seeds
★ coconut flake

#5 【バナナブルーベリー】
• ロールドオーツ　1/2カップ
• ヨーグルト　　1/2カップ
•バナナ　半分
•冷凍ブルーベリー1/3カップ
•無糖ナッツバター　大さじ1
•アーモンドミルク　1/4カップ
•チアシード　大さじ1
•メープルシロップ　大さじ1
★ブルーベリー
★バナナ
★アーモンド

#5 Ingredients
1/2 cup plain yogurt
1/2 cup rolled oats
1/4 cup almond milk
1/2 banana
1/3 cup frozen blueberries
1 tablespoons nut butter
1 tablespoon chia seeds
1 tablespoons maple syrup
★banana
★almonds
★blueberries
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