超ずぼらダイエットレシピ 発酵なし！超簡単！オートミールパン
材料（丸パン3個分、またはコッペパン風2個分）
オートミール 30ｇ
強炭酸水 50㏄
無糖ヨーグルト 20ｇ
卵 1個
きび砂糖（お好きな砂糖）7ｇ
おからパウダー 10ｇ
塩（今回は神宝塩）ひとつまみ
オオバコ（サイリウム）5ｇ
１ オートミールに強炭酸水を入れ、1-2分ふやかします。
２ オーブンを180℃になるように予熱します
３ 卵、ヨーグルト、きび砂糖、塩を入れて混ぜ、
そこにふやかしておいたオートミールを入れて混ぜます。
４ 最後にオオバコを入れて混ぜ、2分ほど経つと生地がしっかりしてきます
５ 3つに分けて（コッペパン風にするなら2つに分けて）
クッキングシートを敷いた鉄板に乗せます。（手に水を付けて丸めると
べたべたくっつきません）
6 オーブンに入れ、20分焼きます
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オートミールでパンを作りました。
オオバコ（サイリウム）を薬局で買いました(笑)
少し高いかなーと思いましたが、5ｇしか使わないし、
これからたくさん作れます。
オオバコダイエットというのも以前流行りましたね。
材料と混ぜているとあっという間に増えてドロドロの材料が
しっかりまとまってきます。恐るべし。
これで腹持ちが良くなります。
小麦粉のことを考えていると最近あまり使わなくなっていて
でもパンが食べたくなって、焼きたくなって・・
もう少し焼いてもよかったかな？
そういう時はレシピの倍量使ってください
100日チャレンジの最終日にお祝いで
アヒージョに添えました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡
ワインと一緒に食べて罪悪感無し・・(笑)
美味しかったです(*‘∀‘)
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