【糖質制限】混ぜるだけ！ヨーグルトを使った超簡単かぼちゃのレアチーズケーキ【低糖質・低カロリー】

【糖質制限】混ぜるだけ！ヨーグルトを使った超簡単かぼちゃのレアチーズケーキ【低糖質・低カロリー】

低糖質・低カロリー！
混ぜるだけのかぼちゃのレアチーズケーキ♪
ハロウィンにもおすすめです！

【材料(2人分)】
南瓜…50g
ギリシャヨーグルト(無糖)…1個
ラカント…大さじ1
水…大さじ1
ゼラチン…1/3袋(約1.6g)
レモン汁…小さじ1/2
低糖質クッキー(ローソンのブランのクリームサンド)…1枚
かぼちゃの種…適量

【作り方】
①ゼラチンは水にふり入れてふやかしておく。
②かぼちゃは皮をむいて耐熱容器に入れ、600wの電子レンジで2分加熱してつぶす。
③ギリシャヨーグルト・ラカント・レモン汁を加えてよく混ぜる。
③ゼラチンを６００Wの電子レンジで20秒加熱して③に加え、よく混ぜる。
④冷蔵庫で2時間冷やし固める。
⑤スプーンですくってお皿に盛り、砕いたブランクッキーとかぼちゃの種を飾る。

【ポイント】
①糖質が高いイメージのかぼちゃは1人当たり25gと少量の使用で糖質オフ！
②お砂糖の代わりにラカントを使うことで糖質オフ！
③クリームチーズの代わりにギリシャヨーグルトを使用して脂質オフ！
→ギリシャヨーグルトが無い場合は、普通のプレーンヨーグルトをキッチンペーパーを敷いたざるにあけて、1晩おいた水切りヨーグルトを使用してもOK!
④土台の替わりにブランクッキーを砕いてかけることで糖質&脂質オフ！
⑤耐熱容器の中で調理を完結させることで洗い物削減！
→もちろん・・・ココット等の器に分けて固めてもOKです。
⑥冷凍もできちゃいます。食べるときは冷蔵庫に移して自然解凍して下さいね。

【栄養成分】
90.6kcal/人
たんぱく質　6.6g
脂質　　　　3.8g
糖質　　　　4.9g
食物繊維　　2.6g
食塩　　　　0.2g

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
SNSもやっています^^
動画を見て作っていただけましたら、ぜひお写真をInstagram等で投稿して頂けると嬉しいです！タグ付けいただけましたら、皆様のSNSへ遊びに行かせていただきます♪

🌸Instagram
https://www.instagram.com/saori.suzuki1119
🌸Twitter
Tweets by saori_suzuki_
🌸オススメの調理器具・食材等(楽天ROOM)
https://room.rakuten.co.jp/meron5180?scid=we_rom_iphoneapp_mr_others

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
SDM(スターダストマーケティング）に所属しています。
https://s-d-m.jp/talents/saori-suzuki/
お仕事のお問い合わせ等は以下よりお願いいたします。

お問い合わせ

🌸実績
■著書
『まんぷく糖質オフごはん』
『我瘦了43公斤，7日減醣瘦身菜單』
『低糖減脂痩身餐』
■メディア
ヒルナンデス！・レタスクラブ・anan
週刊SPA！・共同通信　他多数
■広告・レシピ開発等
RIZAP・アテニア・ユニオン　他多数

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

#鈴木沙織 #カボチャ #かぼちゃ #ハロウィン #ダイエット #激痩せ #レシピ #料理 #ヘルシー料理 #研究家 #低糖質 #太らない #痩せる #チーズケーキ