【電子レンジ３分】オートミールパンと糖質０.２gのおからパウダーパン【低糖質】
こんにちは、痩せたいキャリ女です。
電子レンジとシンプルな材料で作る、オートミールパンと糖質０.２gおからパウダーパンのレシピです♪
パンを食べたい気分だな〜と思った時にサクッと作れますよ！
お手持ちの材料で作れるよう、
・オートミールのみ
・おからパウダーのみ
・ミックスバージョン
・オオバコダイエット(サイリウム)ちょい足しバージョン
など、色々食べ比べしてるので、良かったらご参考にして下さいね🥰
非常に腹持ちが良いので、朝ごはんにもぴったりです。
ぜひお試しくださいね。
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Key食材（オオバコ、エリスリトール、おからパウダー）の説明
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こちらのチャンネルでは、以下の食材をよく使用しております。
参考になれば嬉しいです。
【オートミール（コスパが高く大粒がお好きな方向け）】
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【オートミール（初めての方や安全性が気になる方向け）】
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楽天 https://a.r10.to/hlrvdB
【糖質ゼロおからパウダー】
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楽天（オススメ） https://a.r10.to/hVoJnP
【エリスリトール（コスパ重視・甘さ控えめで良い方向け）】
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【乾燥たまねぎみじん切り】
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【ココナッツオイル】
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【オオバコ（サイリウム）キャリ女使用のもの】
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【サイリウム（少量から試してみたい方向け）】
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☆材料☆
【オートミールパン】
・卵 １個
・オリーブオイル（ココナッツオイルなどお好みのオイルで大丈夫です。） 大さじ１
・お好みで塩 少々
・ベーキングパウダー 小さじ２分の１
・オートミール ３０g（約大さじ５）
【おからパウダーパン】
・卵 １個
・オリーブオイル（ココナッツオイルなどお好みのオイルで大丈夫です。） 大さじ１
・お好みで塩 少々
・ベーキングパウダー 小さじ２分の１
・糖質ゼロおからパウダー 大さじ２
・お好みでオオバコダイエット（サイリウム） 小さじ１
【オートミール・おからパウダーミックスパン】
・卵 １個
・オリーブオイル（ココナッツオイルなどお好みのオイルで大丈夫です。） 大さじ１
・お好みで塩 少々
・アーモンドミルク 大さじ２
・ベーキングパウダー 小さじ２分の１
・オートミール 大さじ４
・糖質ゼロおからパウダー 大さじ２
チャプターリスト・目次
00:00 オープニング
00:26 オートミールパン
03:06 おからパウダーパン
05:38 オートミール・おからパウダーミックスパン
08:06 おからパウダーパンにオオバコダイエット（サイリウム）ちょい足し
☆低糖質ご飯☆
★パラパラ！オートミールキムチ炒飯
★【オートミール】缶詰でひつまぶし！朝ごはんと出汁茶漬け【スープジャーお弁当】
★クラムチャウダー×オートミールで朝ご飯&スープジャーお弁当
★オートミール×コーンポタージュの素で朝ごはん！スープジャーお弁当
★痩せる！ツナキムチオートミール【おまけあり】
☆低糖質スイーツ☆
★【痩せながらバストアップ】焼かないオートミールプロテインバー
★【材料４つ】トースターで低糖質オートミールりんごケーキ【小麦粉不使用】
★炊飯器で低糖質『自家製あんこ・お汁粉』１００個以上のレシピをリサーチ！
★【オートミール】超低糖質！世界一簡単！ティラミス2選【ダイエット】
★【至福のオオバコダイエット】簡単で超低糖質なブルーベリームース
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15件のコメント
こんにちわ😊 こちらおやつに食べても大丈夫？☺️
私のお気に入りは、オートミールパンです！ザクザクっとしてて美味しいです❤️
オートミール粉砕すれば粗くなりすぎない感じになりそう
オートミールパンを早速作ってみました。
オートミールメニューの中ではサクッと新食感で美味しかったです✨
この動画を待っておりました！材料シンプルで電子レンジで作る！私が1番求めてたやつ！オートミール、おからパウダー、ミックスetc色んなバージョンを教えて貰えてとても有難いです。
今日から順番に色々作っていきますね♪
ありがとうございました(๑•∀•๑)
オートミールパンのレシピにクルミを入れて作りました。凄く美味しく出来ました。今度はおからパンに挑戦します。美味しいレシピありがとうございます😊
すみません、僭越ながら申し上げますと、大さじや小さじではなく、ｇで説明いただくと、もう少し分かりやすくなるかもです！おからパウダーが余っていて大変だったので、このメニューは助かります！さっそく明日作ってみます！ありがとうございます！
今、他の動画のオートミールパンを作って食べたばかりなので、今度こちらの おからパウダーパン作って食べたいと思います💓(*^^*)
今日の朝食はおからパンを真似して作りました。ほんのり甘くフワフワで美味しかったです
とても参考になり、これから作ってみたいと思いましたが、グラタン皿の様な物の代わりにレンチン可能なプラスチックのタッパーみたいな物があるのですが、そちらでも調理可能でしょうか？
別の動画で蒸しパンをタッパーで作ってましたが、オートミールパンでも可能でしょうか？
大さじ小さじで作ってくれるとお手軽ですぐ作りたくなる🥰
スケールよりめんどくさくなくてありがたい💕
今日ロールドオーツで作りましたが新しい感じで美味しかったです！
動画のほうで使ってるオートミールはロールドオーツ(粒感あるもの)なのかクイックタイプ(細めのもの)なのか気になります💦
オートミールと卵を混ぜ、しばらく放置し、ふやかし時間は必要でしょうか?🤔
この動画一つで、気分しだいに決めて即作り始められます。再アップして、知らない方にも教えてあげられたらと思う
くらい❤
このオートミールパンは凄くいいです。やっと出会えました、レシピ全部試してみます。おからパウダーパンも楽しみです。チャンネル登録もしました。パンが好きな70歳代のバァバです❤