もちもち食感がクセになる😙きな粉餅蒸しパン💕卵なし.グルテンフリー.腸活レシピ #米粉スイーツ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ

もちもち食感がクセになる😙きな粉餅蒸しパン💕卵なし.グルテンフリー.腸活レシピ #米粉スイーツ #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ

材料を混ぜてレンジでチンするだけだからとっても簡単😆血糖値の上昇が緩やかで身体に優しい米粉がベース✨そこに食物繊維が豊富なきな粉と、腸内環境を整えてくれるはちみつとヨーグルトをプラスした、お腹に優しい腸活レシピ✨ダイエット中の方にもおすすめ👍
しっとりもちもち弾力があって、食べ応えバッチリ😚めっちゃ美味しいよ💕きな粉好きさんはぜひ作ってみてね！

＼おすすめポイント／
・米粉は低GI食品！食後の血糖値が急激に上がりにくい。腹持ちがよいので、食べ過ぎ防止にも
・グルテンフリーで、小麦アレルギーの方もOK
・優しい甘さなので、朝食やおやつにピッタリ！

＼きな粉、豆乳の美肌・ダイエットパワー／
・大豆イソフラボンの高い抗酸化作用
老化を遅らせ、美肌を保つ、アンチエイジング効果
・大豆レシチン
脳の働きを良くする
不要なコレステロールを排出
・大豆サポニン
脂肪が蓄積されるのを抑え肥満を予防
免疫力を高め抵抗力を強める
・大豆サポニンとビタミンEの抗酸化作用
肌や髪を美しく保つ
・大豆のたんぱく質
新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化

※1/2個分のカロリーとPFC（糖質量）　　
【エネルギー】…153kcal 【糖質】…28.6g
【タンパク質】…3.2g 【脂質】…2.4g

【材料 耐熱ガラス食器(正方形500mＬ)1つ分】←ダイソーで購入
・米粉　　　　　 …40g 波里さんのお米の粉使用
・きな粉　　　　 　…10g
・ベーキングパウダー…3g
・はちみつ　　　　　…大さじ1(21g）
・プレーンヨーグルト…40g
・無調整豆乳　　　　…大さじ2 (30mL）牛乳でもOK
※米粉の種類によって吸水量が異なります。
他の米粉を使用する場合は、生地の様子を見て調節してね！

【作り方】
1.耐熱容器にクシャクシャにしたクッキングシートを敷いておく。
2.ボウルに米粉、きな粉、ベーキングパウダーを入れてまぜる。
⠀※サラサラになったらOK
3.はちみつ、ヨーグルト、豆乳を入れて手早くしっかり混ぜる。
※こんな感じになめらかになったらOK
4.耐熱容器に生地を流し入れる。ゆすって平らにしたら、トントンして空気を抜く
5.ラップなし600Wのレンジで2分加熱する。
6.容器から取り出して、粗熱が取れるまで冷ます。シートを外してお好みできな粉をかけたら完成！
そのままも美味しいけど、黒蜜をかけて食べるのもおすすめ👍

↓お問い合わせはこちらへ！😊
https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo

#ひまひよ　#ダイエットスイーツ　#ダイエットレシピ　#ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ　#簡単おやつ　#低脂質ダイエット　#レンジで簡単　#きな粉蒸しパン　#米粉蒸しパン　#蒸しパン　#低GI食品