【ダイエット】レンジで簡単！おからブラウニーケーキのレシピ・作り方【小麦粉不使用/グルテンフリー】

【ダイエット】レンジで簡単！おからブラウニーケーキのレシピ・作り方【小麦粉不使用/グルテンフリー】

今回は、オーブン不要！焼かずに、レンジで簡単！！
小麦粉の代わりにおからパウダーで作るカロリーや糖質を抑えた”おからブラウニーケーキ”です。
しっとりずっしりした濃厚な生地なので、少量でも満足できちゃいます。甘さ控えめなココア生地に、チョコレートの甘みも加わり、リッチな味わいに♪♪ おから風味は全くないので、おからが苦手な方でも、美味しく食べられると思います。食後のデザートやおやつにいかがですか？♪♪
簡単で、ヘルシーで、美味しいので、是非作ってみてください。

【おからブラウニーケーキのレシピ】
＜材料＞
・微粉おからパウダー　　　　15g
・ココアパウダー　　　　　　12g
・塩　　　　　　　　　　　　0.5g
・卵　　　　　　　　　　　　1個
・オリゴ糖　　　　　　　　　40g
・調整豆乳　　　　　　　　　80ml
・チョコレート　　　　　　　10g
(ロッテの砂糖ゼロ・糖類ゼロ まろやかなコクを使用)

【使用したおからパウダー】
・「みすずコーポレーション」の微粉タイプのおからパウダー(吸収性が高い)

＜作り方＞
①チョコレートを細かく刻む
②耐熱容器に粉類(おからパウダー、ココアパウダー、塩)を入れて、混ぜ合わせる
(タッパー：横11×縦11×高さ6.5㎝、650ml容量 使用)
③残りの材料(卵、オリゴ糖、豆乳)を加えて、よく混ぜる
④刻んだチョコレートをのせる
⑤フタをずらしておき、レンジで600W3分30秒加熱する
⑥粗熱をとる
⑦冷蔵庫で冷やす
⑧容器から取り出す
⑨好みの大きさに切る
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・15g okara powder
・12g pure cocoa
・0.5g salt
・1 egg
・40g oligosaccharide
・80ml processed soy milk
・10g chocolate

【カロリー】
全量：346.8kcal
1/9個：38.5kcal
【糖質】
全量：7.66g
1/9個：0.85g
※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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