脂質ほぼゼロ！さつま芋みたらし団子の作り方♡　#shorts #簡単レシピ #ヘルシースイーツ #レシピ

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どうも、りのです！

今回は、脂質ほぼゼロ！さつまいものみたらし団子の作り方😍

さつまいもだけでも美味しいけど、お団子にしたらもっと美味しいんじゃ…と思って試作したら大成功😭

サイリウム使ってるから、罪悪感なく食べられるよ！
もっちりしてて美味しいからぜひ作ってみてね😍

▼事前準備-—————————

・さつまいもを柔らかくする方法
さつまいもの皮を剥いて、角切りにしていき、芋が被るくらい水を入れて5分ほどアク抜きする。
アク抜き終わったら600wで4分加熱。

▼材料-—————————

・さつまいも　50g
・ラカント　15g
・サイリウム　3g
・アーモンドミルク無糖　20cc
・ココナッツオイル 少量（オリーブオイルでも可）

タレ
・水　大さじ3〜4杯
・減塩しょうゆ……小さじ2杯
・はちみつ……小さじ2杯
・片栗粉……小さじ1杯

▼作り方-—————————

①さつまいも軽く潰し、ラカント、サイリウム、アーモンドミルク入れてしっかり混ぜ、600w50秒加熱する。

②よく混ぜたら6等分に分けて丸くする。

③フライパンにココナッツオイル入れて、弱火で1分ほど焼いていく。

④別ボールに水、減塩醤油、ハチミツ（ラカントでも可）、片栗粉入れて混ぜ、600w30秒加熱→混ぜてからさらに20秒加熱。

⑤焼き上がったさつまいも団子にタレをかけたらできあがり。

▼pfcバランス—————————

1本あたり69キロカロリー
p 1.2g
f 0.2g
c 22.1g

2本あたり137キロカロリー（全量）
p 2.4g
f 0.4g
c 44.2g