腹もちバグレベル「おからの卵ケーキ」召喚 #ダイエット

栄養素・材料・作り方の詳細はこちら！🌝

今日は「おからの卵ケーキ」つくっちゃいました！🥚🍰

食物繊維豊富で、満足感あります！🙆🏻‍♂️
半分でお腹いい感じ！

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【栄養素📊】
☑︎ カロリー: 274kcal
☑︎ タンパク質:18.6g
☑︎ 脂質:10.9g
☑︎ 炭水化物:25.5g
↪︎糖質:6.3g
↪︎食物繊維:19.2g

▶︎一人前（半分）、約137カロリー！

※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。

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【材料🛒】

☑︎ おからパウダー:30g
↪︎「旭松」というメーカーのおからパウダー使用してます。

☑︎ ラカント:35g
☑︎ ベーキングパウダー:3g
☑︎ たまご:1個

☑︎ ギリシャヨーグルト:50g
↪︎パルテノ・オイコスなど。
僕はいつもトップバリューの「脂肪を控えたプロテインヨーグルト」という商品使ってます。

☑︎ 無調整豆乳:80ml
☑︎ バニラエッセンス:数滴
☑︎ 粉糖（お好みで）:少々

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【作り方🍴】

❶
ボウルに「おからパウダー」「ラカント」「ベーキングパウダー」を入れて、よく混ぜる。

❷
「たまご」「ギリシャヨーグルト」「無調整豆乳」「バニラエッセンス」を加えて、よく混ぜる。

❸
耐熱容器に生地を入れて、電子レンジ（600w）で3分30秒加熱。

❹
お好みで粉糖かけて、完成！

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うまそう🥹耐熱容器ってどんなの使ってますか？？

今日作ってみました！
投稿者さんのいう通り優しい甘さでとても美味しかったのと、半分でお腹いっぱいになるくらい満足感ありました☺️✨
ダイエット中でも甘いものが食べれて嬉しいです◎
他のレシピも参考にします！💕

バニラエッセンスは加熱すると香りが飛びやすいので、加熱するならバニラオイルがおすすめです！

とってもおいしかったです！
潰したバナナを追加して作ったんですが、1本入れたら水分量が多かったのかレシピの時間では固まらず💦
＋2：30〜3分したら固まりました！
もし入れる方がいたらバナナ半分がいいかもしれません🍌
また作りたいと思います♪

リクエストなのですが、ホエイプロテインを使った蒸しパンやケーキのレシピを知りたいです！(できたらオートミールなしで…)
大体パサパサになってしまって中々美味しくできないのでもしお時間ありましたらお願いします🙏

質問失礼します🥺
私、ヨーグルトの酸味が苦手なんですがこちらのレシピってヨーグルト感強いでしょうか…？😖

ちゃんとおからのパウダー購入したからね😊