【らくらくクッキング簡単時短】紅茶の蒸しパン

【らくらくクッキング簡単時短】紅茶の蒸しパン

今回のテーマは「無脂肪乳」
脂肪ゼロのヘルシーなミルクは、
ダイエット期のタンパク質とカルシウム摂取に最適！
安心、ヘルシーな簡単レシピを紹介します！

紅茶の蒸しパン
＜材料（6個分）＞
・無脂肪牛乳　　　　　　　100cc
・ホットケーキミックス　　150ｇ
・卵　　　　　　　　　　　1個
・砂糖　　　　　　　　　　大さじ１
・紅茶　　　　　　　　　　ティーバック2袋
・熱湯　　　　　　　　　　20cc
・サラダ油　　　　　　　　小さじ１

＜作り方＞
① 熱湯にティーパックから取り出した茶葉を入れる
② ボウルに卵を溶き、無脂肪牛乳、サラダ油を混ぜ、
　　①を加え、よく混ぜる
③ ②にホットケーキミックスを加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜる
④ ココットに容器を入れ、③をカップの8分目まで入れる
※シリコントレイでも可
⑤ フライパンに1.5cmほど水を入れ、沸騰させたら④を置き、蓋をする
⑥ 弱火で10分程度蒸せば、完成！
※ココットの中にお湯が入らないように調整する

※豆知識
・原料は乳素材だけ。生乳と脱脂粉乳で仕上げたもの
・脂肪分ゼロなので、ダイエット中にも必要なタンパク質、
　カルシウムが摂取できる
・タンパク質が牛乳比110％
・カルシウムが牛乳と同等

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