【混ぜて焼くだけ】チョコバナナベイクドオーツ【ヘルシー朝食/おやつに】

小麦粉なし！チョコなし！砂糖なし！
腸活に効果的な材料を組み合わせて、
チョコバナナベイクドオーツを作りました。

オートミールの粉砕なし！
混ぜて焼くだけの超簡単レシピです。
手間なく、パパッと作れるのが嬉しいですよね。

朝食やおやつにいかがですか？♡

【チョコバナナベイクドオーツのレシピ】
＜材料＞　　　　　　　　　　　　　　
・バナナ　　　　　　　　　60g
・無糖ヨーグルト　　　　　40g
・オリゴ糖　　　　　　　　10g
・ココアパウダー　　　　　6g
・オートミール　　　　　　30g
・塩　　　　　　　　　　　0.5g

＜作り方＞
※オーブンを200度に予熱する
①容器にバナナを入れて、フォークで潰す
②ヨーグルトとオリゴ糖、ココアパウダーを加えて、よく混ぜる
③オートミールと塩を加えて、混ぜる
④ココットに生地を入れる
⑤200度に予熱したオーブンで、15分焼く
⑥粗熱をとる
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・60g banana
・40g plain yogurt
・10g oligosaccharide
・6g pure cocoa powder
・30g oatmeal
・0.5g salt

【カロリー】
全量：225.6kcal
1/2個：112.8kcal
【糖質】
全量：46.78g
1/2個：23.39g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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#オートミール #ベイクドオーツ #腸活