カロリーオフ！豆腐で作るとろ～りチョコ餅の作り方♡　#shorts #簡単レシピ #低糖質おやつ #レシピ

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どうも、りのです！

今回は、中からとろ〜りチョコがでてくるチョコ餅の作り方♡

片栗粉使わないから血糖値の上昇も緩やか。
豆腐のおかげでカロリーも大幅カットされてるよん✨

めっちゃうまいからぜひ作ってみて🥰

▼材料-—————————

・豆腐　150g
・ラカント　20g
・ココアパウダー　10g
・オオバコ（サイリウム）　3g
・オリゴチョコ　2枚

▼作り方—————————

①豆腐をなめらかにし、ラカント、ココアパウダー、サイリウムを入れてしっかり混ぜ、600w1分半加熱します。

②よく混ぜたら4等分に、オリゴチョコ入れて包んだらココアパウダーにまぶしてできあがり。

▼ポイント・コツ—————————

片栗粉でも代用可能です。片栗粉の場合、大さじ2ほど入れて、粘り気を見ながら少しずつ追加してみてください☺️

▼pfcバランス—————————

1つあたり47カロリー
p 2.8g
f 3.0g
c 7.0g

4つあたり186キロカロリー（全量）
p 11.2g
f 11.9g
c 28.1g