超低糖質もちもち丸パン おから蒸しパンに飽きたらコレだ！ | 糖質制限 グルテンフリー 【簡単ダイエットレシピ】

超低糖質もちもち丸パン おから蒸しパンに飽きたらコレだ！ | 糖質制限 グルテンフリー 【簡単ダイエットレシピ】

今日は、ダイエット時には避けなければならない…ハズ…のパンをご紹介します！
しかーし、このパン、まさかの〇〇からできているのです。
だからものすごく低糖質🤩
それはダイエットの強い味方の….

『🧡おからパウダー🧡』

今回も、超微粉おからパウダー (ユウテック 国産大豆100％ 超微粉おからパウダー)を
使用しております。
お世話になりっぱなしの超微粉おからパウダー。

おから蒸しパンに飽きてしまった方には是非作って
食べていただきたいおからもちもち丸パンです。
中に入れる具材を変えて自分好みの味変もアリですよ😍

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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材料
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おからパウダー30g
オオバコ 10g
ラカント 15g
ベーキングパウダー　5g
塩少々
水100ml
卵1個
クリームチーズ 1個
高カカオチョコレート 72% 2個

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ざっくり糖質量&カロリー
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全量で約8g
クリームチーズパン1個 約1.1g
チョコパン 1個 約2.1g

全量で約341kcal

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作り方
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0:00 オープニング

0:21 ボウルへ卵を入れてよく混ぜ、水100mlを追加する

0:44 別のボウルに、おからパウダー30g、オオバコ(サイリウム)10g 、ラカント15g、塩少々、ベーキングパウダー5gを加えて軽くミックスする

1:11 ミックスした粉類を卵＆水のボウルへ投入し、よく混ぜる

1:45 チョコレートやクリームチーズを包みながら、成形する

2:40 ひび割れ防止のため、水を塗る

2:57 180℃のオーブンで約25分焼く

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今回使った材料や道具
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸低糖質パン2選
https://youtu.be/AyuTV7rnsiY

🔸低糖質ホットク
https://youtu.be/iSboRt7dlMY

🔸低糖質どら焼き
https://youtu.be/E-4d4H8N3s0

🔸オオバコみるく餅

🔸おから明太子チーズもち
https://youtu.be/ROz8ufOQ3a4

🔸ベイクドチーズオートミール
https://youtu.be/htTK307TsL8

🔸低糖質エッグタルト
https://youtu.be/zO_Q5x5Do3g

🔸チョコレートバナナベイクドオートミール

🔸おからお惣菜パン
https://youtu.be/QnhIRXfyAlU

🔸おからチョコレートケーキ
https://youtu.be/JiU3-bio1bk

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