【これでピタ！】パン欲求が強い時にこの２つを試してください（栄養学的観点からのアプローチをご紹介）
パンが毎日食べたくてしょうがない…
さっき食べたのにまたパンが食べたい…
パン屋さんを見ると入りたくなっちゃう…
どうしたら止まるの？と思ったらこの2つを試してください。
根性で我慢は不要です。
0:00 栄養不足？
0:48 1つ目のアプローチ（原因）
3:30 2つ目のアプローチ（原因）
6:10 パンは食べすぎないほうがいい理由
6:51 小麦は一切やめたほうがいい？（頻度について）
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適食アドバイザーあこ profile
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【管理栄養士】
愛知県在住。OA認定分子栄養学アドバイザー/分子栄養学実践講座認定カウンセラー/全米アライアンスヨガインストラクター（YTT100）。
病院管理栄養士としてがん治療・研究に関わる→マクロビ料理研究家のアシスタントとして料理教室、企業様講演、メニュー開発、料理番組きえもの、雑誌レシピ撮影など担当→基礎栄養学×臨床栄養学×分子栄養学×マクロビの独自の食事法で「食を見方につけて人生を軽やかに生きる人」を増やすために栄養アドバイザーとして独立、栄養不足不調改善をサポートする。
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サムネ制作＆動画編集：
広げ屋 https://hiroge-ya.com/
29件のコメント
いつもありがとうございます😊
ちょとお聞きしたいです。
いつも、生理前になるとケアレスミスしてしまうのは食べ物が原因でしょうか？
あこさんの説明、話し方、聞きやすくて大好きです💕
以前の動画ておやつの接種タイミングは昼食後2ー2.5時間とおっしゃられていましたよね。実践中ですが、たまたま食後がベストだという記事を見つけてしまって揺らいでいます。福田知晶さんという医学博士の方の記事を貼っておきますね。
パン食欲求を抑えたいときのアドバイス助かります。白いパンもそうですがグリホサートも気になります。小麦(国内製造)とどこ産か分からない表示になっています。近所のパン屋さんのバケットは仏から小麦粉で輸入と店の職人さんが教えてくれたので安心して買えます。
なぜだか分からないのですが😢生理後の4､5日は無性にパンが食べたくなります😅朝昼晩3食パンだけを食べたいと思うぐらいです😱
根性って久しぶりに聞いた気がする
パンくらい好きに食べたら良いよ。
そんなに制限掛けたらストレスで体に悪いよ😂
ありがとうございます😊🌈✨🕊💖
朝はパン 和食だとおなか重くなって眠くなります １０枚切り食パン一枚にチーズかハチミツでサッと終わらせてます 昼はバランスを考えて食べるけど年々ご飯が重くなって来てます 夜は野菜と鶏むねのソテーに豆腐かおから たまにきんぴらごぼう たまに外食
血液検査は何も異常ナシですが風邪の時などは菓子パンくらいしか食べる気になれません 食事って大切だけど難しい 欲が出ない食べ物は進みませんね 食事が…
パンは嫌いではありませんが、全然食べたいとは思いません。
栄養不足ではない様で少し安心しました。 (^_^)v
今グルテンフリー流行ってますね
パン好きが無理してお米中心にしたらストレスで便秘になって腸が不調になった人間です😂
あと米食べたら食欲乱れて過食して腸内環境も悪くなりました
何でも適量食べるのが良くて、食べものに良い悪いはないと思っています
まぁ今グルテンフリー流行ってるから、トピックとしては飛びつきやすい情報だけど、本当食べたいもの我慢する方がストレスで悪玉菌出るから
安心してパン好きなら食べようね
ありがとうございます❗仕事上がりに気を失ないそうなレベルにお腹がすき、コンビニのサンドイッチに走りがちでした。
米粉、大豆粉、豆粉…どうしてもパン🍞食べたい時は、代用して無糖でパンケーキや蒸しパンにすればいいかと。小麦は品種改良の果てと、パンは砂糖と油との組み合わせで日本人は中毒にされている。
本来、日本人は絶対食べないほうがいいんだけどね😅
好きなものも我慢する人生は嫌だな。食も人生の楽しみの一つ。食べ過ぎは良くないけど適量食べるのはいいと思う。パン以外に体に良くない食べ物は山ほどある。砂糖断ちとか、パンを絶ったからって全く病気になりませんってわけじゃないだろうし。色んなものを適量食べて美味しいって幸せを感じられる人生を送りたい。
コンビニパン2つより、パン屋さんのパンを1つ買う方が満足度ありましたね
食べたいときは食べるけど控えめにしますかー
こんにちは！発信ありがとうございます😊パンは、香りから食べたいなぁと誘われます。口にしなくなって、おにぎりや外食はお蕎麦にしたりしていると、主食はお米がいいな、お蕎麦がいいなと感じて、心地よくなってきました。お蕎麦にも少し小麦粉が入っているお店、商品もあるので。鼻詰まりはぐっと減りました！アトピー性皮膚炎の改善のためにも、引き続き、小麦粉から離れて過ごします！
あこさんのお家は小麦粉主食は2週間に1回程度なのですね。うちは週末ランチに加えて、テレワークの日も小麦粉を食べていて、多いなと不安があります。朝は2日に1回程度全粒粉パン（ホームベーカリー）を食べています。（全粒粉でもこの頻度は多いですよね）
あこさんが召し上がってる昼ごはんを知りたいです。夕飯と同じ一汁三菜という感じでしょうか。それは作るのも食べるのも飽きてしまって‥
入院してる時に血糖値を毎日測ってた患者さんがいたんですが、低血糖の時に看護師さんがチョコは意外に血糖値は上がらないので飴の方が上がるんですと言ってたのを聞きました。
説明をわかりやすく
言葉を選び優しい話し方をしている事でより理解しやすいし
聴く意欲が湧きます。
小麦や砂糖が悪と決めつけるのでは無く、頻度や各々体調に合う選択がある事を伝えてくれている点が好感持てました。素晴らしい。
まいにち食パンサンドイッチ作ってたら、ちょっと飽きてきて毎日は辛くなっている。ぱんにタンパク質あると知らなかったです
ハーゲンダッツのパイントをガッツリ食べながら見ています😅
仕事でのいろいろなストレスが重なると無性にパンや甘いものを食べたくなります。
でもたんぱく質な野菜、海藻類などしっかりとって改善したいです。
恐るべし、タンパク質。
豆腐、納豆食べるけど
という説明
とまさに自分のことでした
妊娠して今まであまり食べなかったパンを急にめちゃくちゃ欲する時が訪れ、ピンポイントで知りたい内容だったので助かりました！👏言われてみれば、玄米を食べるようにしてから治った気がします！
グルテンフリーではなく、スーパーとコンビニに売っている小麦のパンだけを控えています。(時々パンやめることをグルテンフリーだと勘違いされている方を見かけるので念のため詳しく書きました)。元々美容体重ではありましたが、そこからさらにスッキリとしてきました。それから、一番大きい事として生理前14日間、子宮収縮痛が5分置きにあったのが、一切なくなりました。パンの代わりにお米を大量に食べるとかではなく、シンプルにスーパーやコンビニの袋パンを控えただけなのですが、婦人科系の不調はかなり良くなりました。コース料理で出てくるパンなどは美味しくいただきますが、日常的にパンを欲する事自体なくなっています😊
ナッツが止まらない原因がわかりました。サバ缶食べます。
昔、マクロビでグルテンが良質のタンパクと言われ小麦粉を練りに練ってグルテン取り出しにチャレンジしました。
完全グルテンになったモチモチは両手いっぱいに伸ばしてもちぎれず！
あれが内臓にへばりつくのは容易に想像できました。
パンが大好きだったんですけど、歳をとって胃がうけつけなくなり、自然と辞められるようになりました。
たしかに一見消化にいいのですが、食べた後に胃がもたれるんです
食べないと、胃痛が減りました
28日間はパン等の小麦粉製品を一切食べない28daysをたまにします。
29日目に少量のパンを朝食に食べた時に血糖値が上がり一日中食欲旺盛になった事がありました。全粒粉食パンにオリーブオイルをかけてタンパク質食品を食べるようにしています。
グルテンフリー生活はじめて1週間くらいは禁断症状で食べたくて食べたくてしかなかったのですが、いまはパン屋さんの前を通っても食べたい欲求なくなりました^ ^ただ、大好きなパン屋さんが表参道にあるので、表参道に行った時だけ今度買ってみようかなと思ってます^ ^それくらいゆるくグルテンフリー生活してます。グルテンフリー生活、ほんとに身体が軽くなるのでオススメです^ ^