マッチョのハートを射止めたい「プロテインパン」

↓栄養素・材料・作り方の詳細✍🏻

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【栄養素📊】
☑︎ エネルギー: 279kcal
☑︎ タンパク質: 30.2g
☑︎ 脂質: 9g
☑︎ 炭水化物: 19.6g
↪︎糖質:2.4g
↪︎食物繊維:17.2g

※目安としてご参考にしていただけますと、幸いです。使う材料によって多少異なります。

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【材料🛒】

☑︎ たまご：1個
☑︎ ラカント：20g
☑︎ 水100mlで割ったプロテイン（30g）
☑︎ おからパウダー：25g
☑︎ オオバコ（サイリウム）：5g
☑︎ ベーキングパウダー：4g

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【作り方🍴】

①
「たまご」「ラカント」「水で割ったプロテイン」をよく混ぜる

②
「おからパウダー」「オオバコ（サイリウム）」「ベーキングパウダー」を加えて、よく混ぜる

③
電子レンジ（600w）で４分加熱。

④
焼き目つけると、さらに美味しい。

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