米粉のパンケーキプレート🥞#ダイエットレシピ #食べて痩せる

<材料(2人前)>
■アイス
バナナ　2本
ヨーグルト　200g
■パンケーキ
A米粉　100g
A卵　1個 
A砂糖　大さじ1
A豆乳　大さじ5
Aベーキングパウダー　小さじ1
ミックスベリー　80g
はちみつ　大さじ1
■トマトサラダ
トマト　１個
B塩　少々
B胡椒　少々
Bオリーブオイル　大さじ1/2

<作り方>
1.バナナをチャック付きの袋に入れ、揉んで潰す。
2.ヨーグルトを加え、揉みながら混ぜる。
3.封をして2時間以上冷凍庫で冷やす。(途中冷凍庫から取り出して揉むと口当たりが良くなります。ここまで前日の夜などに準備)
4.ボウルにAを入れ混ぜる。
5.熱したフライパンに4を丸く流し入れ、弱火で両面焼く。
6.プレートに輪切りにしたトマトをのせ、Bをかける。
7.6のプレートにパンケーキ、アイス、ミックリベリーをのせ、はちみつをかけたら完成！

1人前:約505kcal