【超低糖質】これハマる！チーズマフィンの作り方【グルテンフリー/おからパウダー】

【超低糖質】これハマる！チーズマフィンの作り方【グルテンフリー/おからパウダー】

小麦粉不使用！おからパウダーを使って、
低カロリーで低糖質な
グルテンフリーチーズマフィンを作りました！！

作り方は、
混ぜて焼くだけの簡単・お手軽レシピ♬
手作りとは思えないくらいふんわり、
おいしく仕上がります！！
ハマる美味しさなので、
是非、食べていただきたいです♡

朝食や軽食にいかがですか♪

【おからチーズマフィンのレシピ】
＜材料＞
・おからパウダー　　　　　10g
・ベーキングパウダー　　　5g
・サイリウム　　　　　　　2g
・塩　　　　　　　　　　　0.15g
・無調整豆乳　　　　　　　40g
・オリゴ糖　　　　　　　　20g
・卵　　　　　　　　　　　1個
・バニラエッセンス　　　　6滴
・クリームチーズ　　　　　1個
・チーズ　　　　　　　　　10g

＜作り方＞
※クリームチーズ(ベビーチーズ)を細かく切る
※ オーブンを180度に予熱する
①お皿に粉類(おからパウダー、ベーキングパウダー、サイリウム、塩)を入れて、混ぜ合わせる
②残りの材料(豆乳、オリゴ糖、バニラエッセンス、卵)を加えて、よく混ぜる
③カップに生地を流し入れる
④クリームチーズを入れる
⑤トントンと上から落として、空気を抜く
⑥チーズをのせる
⑦180度に予熱したオーブンで、15分焼く
⑧粗熱をとる
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・10g okara powder
・5g baking powder
・2g psyllium
・0.15g salt
・40g unadjusted soymilk
・20g oligosaccharide
・1 egg
・1 cream cheese
・10g cheese

【カロリー】
全量：255.1kcal
1個分：127.6kcal
【糖質】
全量：2.12g
1個分：1.06g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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