【ダイエット中避ける食品】スーパーで買わなくなった食品5選と代わりに食べるようになった食品 / ダイエットレシピ付き
※誤字の訂正
03:11 x塩度の高い→純度の高い
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2023年4月28日、ayahareレシピ本を発売！
「ayahare式やせるつくりおき手帖 季節の味でらくちん夜ごはん」
2023年3月6日よりAmazon・書店で予約受付中😊
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■目次
00:00 今日の動画の紹介
01:12 自己紹介
01:44 買わなくなった食品1. サラダ油
02:58 買わなくなった食品2. マーガリンとバター
04:13 買わなくなった食品3. ドレッシング
05:41 買わなくなった食品4. ハム・ソーセージ・ベーコン
07:00 買わなくなった食品5. 白砂糖
08:05 今日の動画のまとめ
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▼[ 太ってた頃の私 ]ダイエットのモチベーションが上がります
▼私が2ヶ月で10kg痩せた方法[ おかず中心の食事に変えた理由と実践方法 ]
▼私の重度の便秘症を解消した腸活スープ
▼私が痩せるためにタンパク質を摂る理由
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■動画の中で紹介したレシピ
○わさび醤油ドレッシング
1. オリーブオイル大さじ1に醤油大さじ1、わさびチューブ3cm程度を混ぜ合わせ、わさび醤油ドレッシングの完成
○イタリアンドレッシング
1. オリーブオイル大さじ1に、酢大さじ1/2、レモン汁小さじ1/2に、胡椒を少しかけて完成
○ごまドレッシング
1. すりごま大さじ1、マヨネーズ大さじ1/2、オリーブオイル大さじ1を混ぜて完成
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▼ Instagram
https://www.instagram.com/ayahare.log/
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▼Music
https://www.epidemicsound.com/
#ダイエット #ダイエットレシピ #ayahare
26件のコメント
May I know what the flour you add into the bowl at 5:59 ? I want to simulate your diet. Big thanks!!
I was told by my middle east supplier the xtra virgin olive oil must b consume raw & more suitable in salad or sprinkle on food after cooked. Cooking will destroy its benefit. Better to use ordinary olive oil not xtra virgin 4 cooking. I guess the brand u use more suitable with heat than mine. Ghee very exp but taste sooo good. My problem eating salad is the dressing..i love mayoniese. Plus flour & rice
드레싱 참고
ありがとうございます🫰
オリーブオイルは熱に弱く酸化しやすいから 炒め物はよくないな
Come to Taiwan and become the coach of diet and exercise.😂😁
聞きやすい声で、内容もとっても分かりやすかったです🥹✨
ギーの存在初めて知りました！！挑戦してみようかな！
ギーを日常的に使うって発想がなかった！ バターの代わりっていいね！
全部買ってないけどむっちむちや😂😂
ひとつも買わないのに何故かデブ😊
私はふだんオリーブオイルとココナッツオイルを使い分けていましたが、ギーはお店で見て「何だろう？」と手に取ることすら無かったので、この動画でようやく何者かがわかりました😄
代わりになるものを言ってくれるの、優しい
Thnx for the tips! I really appreciate it. Do you consume milk? I take a lot of milk, do you have any opinion about it? Thank you ~ Pam from Malaysia
とっても分かりやすい動画でした。ダイエットとか健康的にとか考えながら買い物する品物って値段が高いものが多いですよね。
自分用
4:13 ドレッシング
ラカントＳにはエリスリトールが入っているのでアレルギーの方は気を付けてください
5:00 ドレッシング作り方
オリーブオイル苦手だし白米大好きな豚です…
ayahareさん知識が凄い(ToT)！
そうなんですね……！✨
とっても勉強になります。
早速できることから
始めてみますねっ🤍 ̖́-
料理してる時の髪の毛が汚い
サムネイル、素敵だと思います。
「え？どういう事？」って興味を引かれました。
‘’何を買うかは自分次第。ダイエット視点になって、選ぶ物を変えてみる。いつものスーパーでできますよ！‘’って事だと私は解釈しました。
買い物は、いつも時間がないので定番の食材をさっと買って短時間ですませてました。次は、ゆっくり見て回ろうと思います。きっかけになる動画をありがとうございました。
大ファンになりましたよ。感謝。
スーパーでの買い物少し変わってきたし、外食が減りました。
ウイナーハムなど加工食品は
食べません。
ドレッシングも和風を手作りします。
白砂糖も使いません。
サラダドレッシングとギーの下りとっても参考になりました
ギー探してみよう
サラダ油やシードオイルは、熱を加えて人工的に圧縮して油を抽出するため、身体の中のいろいろな場所にinflammation を起こすので キッパリやめました！基本的にはアヤハラさんと一緒でオリーブ油やghee、ココナッツオイルに加えて、アボカドオイル、胡麻油を使ってます〜
マヨネーズもアボカドオイルのマヨネーズに切り替えました。
gheeは、簡単にオーガニックのバターで作れますよ！
スーパーで安いショートケーキなんて、もっての他ですね。そして、テレビでドラマみたりしたら、途中のCMは大抵、お酒じゃないですか。意思が弱い者を試すような、そんな事、辞めて欲しいです。
内容もすごく参考になりますし、声のトーンや話し方が穏やかで癒されます〜！