小麦粉不使用！低糖質お好み焼き！高タンパクでダイエット中も罪悪感なく食べれる｜お豆腐とキャベツたっぷりで腹持ちもバッチリ
無性に食べたくなるお好み焼き！
でも・・糖質が〜〜！
父が血糖コントロールしてるので考えてみたお好み焼きです。
少しフワトロっとして返しにくいけど、
小さめのフライパンで作ると返しやすいです！
【低糖質＆高タンパクお好み焼き】
キャベツ・・・２００g
絹ごし豆腐・・・１５０g
卵・・・２個
ナンプラー・・・小さじ1/3
＊鶏がらスープ顆粒の場合は小さじ1/2〜１
豚バラしゃぶしゃぶ用・・・適量
ごま油・・・適量
マヨネーズ、ソース、青のり、かつお節・・・好みで
＊ソースの代わりにお醤油だとさらに糖質は下がります。
#お好み焼き #低糖質 #低糖質ダイエット#糖質制限 #キャベツ
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野菜料理を中心にご紹介してます。
料理教室にいらっしゃる忙しい女性たちの、
『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。不器用な料理研究家ですが味には自信あり😆
最近野菜食べてないな〜とか、そんな時も私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^
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39件のコメント
ほぼ犬で笑っちゃいました😂
低糖質なヘルシー料理❣️しかも簡単～🥰
すっごく嬉しいです‼️ 是非是非 また違う血糖値コントロールした ヘルシーで簡単な料理を色々と教えてください🙇♀️
じぃじの改善お料理メニュー色々知りたいです。また、お願いしまーす！！
糖尿病と診断され、糖質制限中。
でも、何食べて良いのかわからずサラダばかりでした。
救世主です。
これからも低糖質メニューお願いします
これはよいですね☺️美味しそう😋✨ 私もありますよ🤣食べ残したアイスを冷凍じゃなく冷蔵庫にしまったり🤭自分ではちゃんとしてても考え事してたら間違いますよね😜
惣やにて隣のカウンターでお世話になったものです！
ヘルシーで美味しそうですね🥰
チャンネル登録させていただきました！
これ作りたい！千切りしたり、すりおろした山芋を入れて腸活にもいいかな
絹ごし豆腐のみですか？
木綿豆腐はダメですか？
簡単で美味しそうなので作ってみます😃
ワンちゃんもネコちゃんもみーんな幸せですね💖🐾
美味しそう！なのにヘルシーなので作るしかない！
ほぼ犬の大学生🤣 全員くつろぎすぎで笑える
初めてコメントさせて頂きます。
小麦粉使用しないって魅力的！しかもナンプラーを下味に使うって新鮮でした！買っても持て余していたナンプラー活用できそう。早速作ってみたいと思います。
半魚人、ウケます〜🤣🤣私も良く朝のお弁当作りに焦って、半魚人になります🧜♂低糖質お好み焼き、今度絶対作ります♡紅生姜刻んで入れても美味しそう😋大学生6人受け入れられるステキなお家と元気ママさんのお料理上手、ホントに憧れます😌🍀✨
早速作ってみました。
いつものお好み焼きよりも美味しくてビックリ‼️
美味しいレシピをありがとうございます🙏❤️
卵と豆腐で、お好み焼きなんて、これからは、これに変えます‼️
糖質オフは嬉しい😃
簡単にできるから👍ですね😃
グルテンフリーだし作ってみますね😃
卵の代わりの繋ぎになるものはありますか❓サイリウムは駄目かなぁ❓
美味しそう❣️ヘルシーで良いですね👍
さくらちゃんとおからちゃん可愛い🌸
大学生ほぼイヌで爆笑しました🤣
最近このチャンネルに出会い、めっちゃ毎日の夕食の支度がワクワクになって、この動画はまり嵌まってます。後期高齢者ですが、お料理大好き！孫達に大好評です。このチャンネルに出会えて感謝です。ありがとうございます
最後のほぼ犬ですねに大爆笑🤣😂
ママの動画で嫌なことも吹き飛んじゃいます！
いつもありがとうございます😊
ネコちゃんとサクラちゃん癒されますねー🤗
はじめまして❣️
先日、元気ママさんの動画にめぐりあい、さっそくチャンネル登録しました✨
幾つも動画見させていただいて、美味しそうなのはもちろん、私の一番の感想は…「幸せを感じる✨✨♥️」
お肉やお野菜たち、出来上がったお料理、キッチン、お家、お庭…
そして、キレイな元気ママさん❣️
すべて私の目指す、衣食住を楽しむお手本です💕
ソース、マヨネーズ結構たっぷりかけても大丈なんですね！
こんにちわ！偶然このチャンネルに出会いました。素敵ですね、見ている私が元気になれます！
是とも低糖 高たんぱく質の料理も、宜しくお願いします⤴️🎶😄
うちも、犬🐕️猫😺
居ます保護犬猫です🎶
癒されますよね😄
これ！とてもおいしかったです。犬の散歩中に聴きながら隙間時間に献立決められるので音声の説明助かりました。
元気ママキッチン大好き❤です😍
とっても美味しそう‼️
私も、ジィジ＆ばぁーばに作ろ^ ^
ライトなお味でとても美味しかったです🥰2枚目には、とろけるチーズを乗せたらさらに美味しさアップ！
フライパンで裏にひっくり返す際、材料同士がうまく固まらず、ややバラけてしまったので、何かコツがありましたら知りたいです！
いつもオートミールでお好み焼きしてましたが、豆腐いいですねー。豆腐混ぜてやってみようかなって思いました。
料理の合間のお話が楽しいです。
保護猫うちでもかってます。癒しです。
私も健康診断で中性脂肪が高かったので食生活見直しです‼️
ダイエットしなければ…
元気ママの動画をもとにご飯作り頑張ります
これからも低糖質なレシピお願いします
オンオフボタンのお話、面白すぎて大笑いしてしまいました！絶対痴呆ではないです。本当に可愛い人だなって思います。
ここにオートミールをつなぎに入れたりしても良さげですね。 おまけ動画もめちゃ楽しかったです。大学生男子6人てすごい。ほぼ大型犬：）
低糖質のお好み焼き、、、良いですね〜、、、🎉。、、、これからもよろしくお願いします、、、😊。
いつもありがとうございます、、、😊。
いいですね～
これは夜食べてもいい
最高
今日は作ってみます
子の間の鶏モモのレンジでチンの照り焼きも最高です
もう｜何回も作っています
今作ってます☺️ 全くうまく裏返せないです😅 ナンプラー入れるバージョンと、粉末だしを入れるバージョンがあるのですね☝️ 元気ママさんが使っているかえし？がフライパンにやさしそうで気になっているのですが、どこで購入できますか？
元気ママキッチン見てると、毎日楽しくなります。6年間寝たきりの母の介護をして亡くなって4ヵ月。中々普通に戻れず、今もなお悲しみが抜け無い中。ママキッチン見ると癒されます。明日の夜に作ってみようと思ってます。ブロッコリーも入れてみようと思ってます。
お豆腐は水切りしなくても大丈夫ですか？
崩れたけど美味しかったです！
料理動画って見ること自体が楽しかったり、癒しでもあるので10分程度はちょうど良いかと思います。ほら、アニメとかが10～15分が適度なのに似てますよね。健康志向で、かつ押し付けがましくないので楽しいです。
ナンプラーの代わりに鶏ガラスープとかでも大丈夫ですよね？