【炊飯器で作る】海外バズりスイーツが簡単すぎた！🍌🍫122kcal 砂糖なし

【炊飯器で作る】海外バズりスイーツが簡単すぎた！🍌🍫122kcal 砂糖なし

炊飯器だけの健康🌿レシピ👉　@suihanki_diet

今日は炊飯器で
＼海外バズりブラウニーアレンジ🍫🍌／

こんばんは
コンロ無し生活6年目のあさちゃんです♪

SNSでバズってた
チョコバナナブラウニー🥹✨

もう少し罪悪感減らしたいなぁと思って
・板チョコ2枚👉ココアとチョコ1枚
にする事でカロリーオフにしたよ🫶

バナナの甘みがあるけん
砂糖不使用でも甘くてうまい🍌💡

板チョコはガーナブラックが
カカオ50%でおすすめ！
70%以上が健康に良いと言われてるけど…
ちょっと高いんよね😂🍫

作りたい健康レベルに合わせて
チョコの種類は調整してみて〜👌

みんなも
保存して作ってね💕
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【材料】8カット分
・完熟バナナ 2本-3本(正味240gくらい)
・卵 1個
・米粉 100g
・ピュアココア 20g
・ガーナブラック 1枚(50g)
・ベーキングパウダー 小さじ1

【作り方】
①バナナをつぶす、チョコレートは刻んでおく

②全ての材料を混ぜる

③普通炊き　or　ケーキモード

④炊飯後、竹串を刺して何もつかなければ完成✨
　つく場合は早炊きなどで様子を見て15-20分延長

【よくある質問】
Ｑ：米粉は小麦で代用出来ますか？
Ａ：はい、代用出来ます！他にも、片栗粉などでも可能です✨

Ｑ：3合炊きでもできますか？
Ａ：材料すべてを半量にしてお試しください✨

【カロリー・栄養成分】
全量の栄養素（バナナ240gで計算）
• カロリー : 981.1 kcal
• たんぱく質 : 22.7 g
• 脂質 : 28.8 g
• 炭水化物 : 171.6 g
• 食物繊維 : 13.1 g

1/8量の栄養素
• カロリー : 122.6 kcal
• たんぱく質 : 2.8 g
• 脂質 : 3.6 g
• 炭水化物 : 21.4 g
• 食物繊維 : 1.6 g
※ChatGPTに計算してもらいました。
　ご参考程度に…🌿✨
　
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炊飯器で美味しい✨時短！健康‪🌿‬
6歳双子 ・2歳のワーママ｜産後-8kg
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