【110kcal】レンジではちみつ卵蒸しパン🌿🐥10kg痩せた管理栄養士のレシピ|低脂質・脂質オフノンオイル #脂質制限 #ダイエット #shorts #ヘルシーレシピ #レンチンレシピ

ジップロックに入れて持ち運びもおっけー！時間が経ってもふわもちです🥺🐥

【材料🌿】1〜2人分　(10cm×10cm)
卵　1個
薄力粉　大さじ3
ベーキングパウダー　小さじ1/2
ヨーグルト(無脂肪) 大さじ2
はちみつ　大さじ1/2

【作り方🍳】
①耐熱容器に薄力粉とベーキングパウダーを入れて空気を含ませるように混ぜる。

②サラサラになったら卵、ヨーグルト、はちみつを加えてよく混ぜる。

③蓋をかぶせて(もしくはふんわりラップをして)600wの電子レンジで3分半加熱する。

④火が通ったら取り出す。

全良
220kcal 脂質6.2g たんぱく質10.4g
半量
110kcal 脂質3.1g たんぱく質5.2g