小魚ふりかけでパン⁉ホームベーカリーで簡単栄養補給 #食パン #トーストアレンジ #パン好き #ふりかけ #ダイエットパン #魚不足解消 #ヘルシーレシピ #ホームベーカリー
いつものパンに飽きたら「小魚ふりかけ」で味変してみませんか？ホームベーカリーで混ぜるだけ！カルシウム＆ミネラル補給、脂質控えめでヘルシー。食品ロス対策にも◎！
魚の摂取足りていますか？
僕は足りていません（泣）
ひとり暮らしの男性は、ついつい好きな物ばかり食べてしまいますよね。
そこで、「小魚ふりかけ」を食パンに混ぜて、カルシウムとミネラルをたっぷり補給できる食パンを作ってみました。
ホームベーカリーがあれば簡単。
食パンの基本材料に、ふりかけを混ぜるだけです。
材料
・強力粉 230g
・小魚ふりかけ 15g
・上白糖 15g
・スキムミルク 6g
・塩 4g
・ドライイースト 3g
栄養価は
1枚あたり（6スライス）
エネルギー：164.2kcal
たんぱく質：5.3g
脂質：0.9g
炭水化物：32.3g
バターを使用していないので、油が少なくヘルシー！
ふりかけなら家計にもやさしく、
材料費は1枚あたり（6スライス）、23円。