【低糖質・ダイエット】濃厚なめらか ソイラテ（豆乳コーヒー）プリン/パックそのまま /型不要/糖質制限/ロカボ/美肌/ グルテンフリー/コーヒー/痩せるおやつ/太らないおやつ/豆乳スイーツ/食べ切り

【低糖質・ダイエット】濃厚なめらか ソイラテ（豆乳コーヒー）プリン/パックそのまま /型不要/糖質制限/ロカボ/美肌/ グルテンフリー/コーヒー/痩せるおやつ/太らないおやつ/豆乳スイーツ/食べ切り

低糖質で濃厚なめらかな、ソイラテ(豆乳コーヒー）プリンを作りました。美肌とダイエット効果の高いゼラチンと豆乳を使っていきます！甘さ控えめ、コーヒー濃いめの大人味があと引くおいしさですよ♪😚
ゼラチンの量の違いで、ぷるぷると、とろける、2種類の食感が楽しめます！
低糖質なプリンなので、ダイエット中のおやつや、食後のデザートにオススメです♡
豆乳の代わりに、牛乳やアーモンドミルクでもおいしく作れますよ！コーヒー好きさんはぜひお試しくださいね♪😃

【材料…200mLの豆乳パック1つ分】
無調整豆乳　　　　　　　　…200mL
インスタントコーヒー　　　…大さじ1（3g）
ラカント（お好みの甘味料）…大さじ1弱（10g）
ゼラチン　　　　　　　　　…小さじ1（3g）
※コーヒー濃いめ、甘さ控えめです
　コーヒーと甘味料の分量は 調節してね

とろけるプリンが お好きな方は
ゼラチンを小さじ1/2強（1.7g位）に！
柔らかいので 豆乳パックから出すのは難 ^^;
そのままボウルか グラスで 固めてね
とろとろ 飲める(〃∇〃)

参考までに　ざっくりカロリーとPFC（糖質量）
【カロリー】　…132kcal　【糖質】…3.3g
【タンパク質】…10.7g 　【脂質】…7.3g

ゼラチンの美肌・ダイエット効果
★ゼラチンの原料 コラーゲン＝低脂質で炭水化物を含まない
→肌にハリや潤いを与え、美しく保つ
★コラーゲンはたんぱく質
→筋肉を作り、基礎代謝UP　

豆乳の美肌・ダイエット効果
★豆乳に含まれるサポニン
　→血液中の余分な脂分を排出しやすくし、肥満を予防
★大豆のサポニンとビタミンEの抗酸化作用
　→肌や髪を美しく保つ
★大豆のたんぱく質
　→新陳代謝を促し、肌のターンオーバーを活性化
★豆乳のオリゴ糖
　→腸内の乳酸菌が増え、腸内環境が整い便秘解消
　　栄養素の吸収が良くなり、基礎代謝UP

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