【ダイエット】痩せる餃子の作り方。小麦粉不使用の低糖質餃子！皮から手づくり低糖質低カロリーで太らない！Low carb & Gluten free okara Gyoza
ガチダイエッター勢へ。お待たせしました！ついに低糖質ぎょうざ完成！糖質制限中や小麦アレルギーでぎょうざをがまんしている方にぴったりなレシピです。形や具材は、お好みで。おいしい食べ方募集中🙋🏻♀️
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【材料】ぎょうざの皮(直径8.5cm大8個分)
おからパウダー15g、片栗粉10g、オオバコ5g、塩1g、水100ml、打ち粉用片栗粉少々
具材:豚ひき肉30〜40g、塩少々、顆粒中華だし小さじ1/4、こしょう少々、おろししょうが少々、ごま油小さじ1/2、刻みキャベツ２枚分 (ねぎ、ニラなどお好みで)
※おろしにんにく等お好みでマシマシで。
0:00 オープニング
0:25 ぎょうざの皮作り
3:26 具材作り、成形
5:24 焼く
6:53 材料まとめ、エンディング
【ざっくり糖質量】皮のみ
全量 7.2g
1/8 0.9g
【ざっくりカロリー】
全量 75kcal
1/8 9.3kcal
【ざっくりタンパク質】
全量 2.7g
1/8 0.3g
【ざっくり脂質】
全量 1.5g
1/8 0.1g
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🥞米粉幸せのパンケーキ🥞
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🍌バナナブレッド🍌
【動画に登場する材料、道具のご紹介】
⚠️おからパウダーやオオバコは、同じものを使っていただくと失敗がないです。気に入って使っている物やお得な食材など。ご参考に！
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22件のコメント
お昼に作りました！
めちゃくちゃ餃子で美味しかったです…！！むしろ普通の餃子よりも皮がもっちもちで好きかもしれない🥰
素敵なレシピをありがとうございます！
もっちもちでほんとに美味しかったです(*´▽｀*)餃子しばらく我慢してたからめっちゃ嬉しいレシピ♡
自分はアレルギー少ないので大丈夫なのですが職場の人には大豆小麦粉じゃがいもトマト色々引っかかる人もいて外食できないし家族とは別の物食べてるのでアレルギーある人の大変さは図りしれないですよね大豆ダメだと醤油も味噌もダメになるので無味に近いので食事も楽しく無いと思う
作りましたぁ
とっても美味しかったです
いつも、キツネ餃子だったので久しぶりの皮感☺️
ありがとうございました
初めまして。チャンネル登録していつも見ています！
焼く前の餃子を冷凍できますか?
焼き餃子バージョンと水餃子バージョンを作りました〜
もちもちでほんと美味しかったです❤
素敵なレシピありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ*)⸝
蒸す時に水分で生地が若干溶けてしまいます。使っているおからパウダーの違いとかかなぁ。
皮は作って冷凍しておけますか？
餃子大好きなんですが、普通餃子だと皮が嫌だなーと思ってたんです！
今日作ったらもちもちで美味しかったです。
餃子食べたい欲が満たされました！
ありがとうございます。
鶏胸ひき肉で出来るダイエット筋肉飯探してたんで、是非この餃子の皮に挑戦してみます！
オオバコ入れなくても大丈夫ですか？
これも絶対に作りたいです‼️
素敵なレシピありがとうございます！！
片栗粉の代わりにオオバコを代用することは可能ですか？(;o;)
こんにちは！いつも拝見してます(*´ω`*)
こちらのレシピ、水分でベチャベチャで原型がなくなってしまったのですが、
大豆粉であっていましたか？（ ; ; ）
おからパウダーとかでしょうか？
ユカピーさんありがとうございます😊！一回作って失敗しましたが、再度挑戦して成功！これで水餃子つくりました！めちゃうまでした〜食べ過ぎちゃいますね笑
妊娠中で糖質制限か買ってたので助かります😭色々アレンジできそうですね😭
途中レンジで加熱とありますが、レンジが使えない場合、熱湯で混ぜても大丈夫でしょうか？それとも水でもいけますか？
GWに作りました。もちもちで食べ応えがあっておいしかったです。
あんが余ったのでお好み焼き風も真似しました。こちらもおいしく低糖質でよかったです👍
小麦アレルギーで、餃子はいつもグルテンフリーのものを（高価）買うか、大根で作っていたので、自分でできるレシピを教えてくださって嬉しいです！ありがとうございます( ；∀；)
こんなにアレルギーにやさしい世界がもっと広がればいいのに‥
皮がモチモチしててとても美味しかったです
おから大量消費レシピを探していたので大変ありがたかったです
最近ライスペーパー使われてる方多いですが糖質そんなに低いかな？と買ってなく海外でバズってるらしいクロワッサン糖質オフで作りたいのでこの生地ならどうでしょうか？😊
안녕. 나는 네가 무슨 뜻인지 궁금했어 1:17. 또한, 물이 끓는가 아니면 실온인가요? 반죽이 일정 시간 동안 쉬어야 하나요?