【豆腐でヘルシー】たまご焼き #ダイエット #ダイエットレシピ #shorts
失敗しないコツはこれ…
ラップで包むところ以外はノーテクニック！！！
多少形がズレても、暖かいうちにラップの両端を
キャンディのように捻って冷めるまで
待っておけば大抵キレイになります👍💕
【材料】
・たまご
2個
・絹豆腐
150g
・かにかま
3本くらい
・甘酒
大さじ2
・塩麹
小さじ1
☝️タンパク質はコレ一品で約24g!!!
☝️ラップは切れにくいポリエステルのものがおすすめ☺️
☝️甘酒の代わりに他の砂糖に変える場合は大さじ1にしてみてください。
☝️500wレンジで2分半くらい（上の卵がまだ半熟くらいがベスト！足りなければ30秒ずつ増やしてね☺️
中身を変えたり、出汁を入れてだし巻きにしたり♡
アレンジもしやすいレシピだよ🥚
保存してやってみてね😌
┈┈┈┈┈┈┈◯◯◯┈┈┈┈┈┈┈┈
がんばらない痩せうまごはん/
ごはんで−5.2kg痩せたぷにこです
・食べたいけど痩せたい
・健康に痩せたい
・バタバタ忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ
が知りたーい
って人はフォロー♡
6件のコメント
失敗しないコツはこれ…
ラップで包むところ以外はノーテクニック！！！
多少形がズレても、暖かいうちにラップの両端を
キャンディのように捻って冷めるまで
待っておけば大抵キレイになります👍💕
【材料】
・たまご
2個
・絹豆腐
150g
・かにかま
3本くらい
・甘酒
大さじ2
・塩麹
小さじ1
☝️タンパク質はコレ一品で約24g!!!
☝️ラップは切れにくいポリエステルのものがおすすめ☺️
☝️甘酒の代わりに他の砂糖に変える場合は大さじ1にしてみてください。
☝️500wレンジで2分半くらい（上の卵がまだ半熟くらいがベスト！足りなければ30秒ずつ増やしてね☺️
中身を変えたり、出汁を入れてだし巻きにしたり♡
アレンジもしやすいレシピだよ🥚
保存してやってみてね😌
┈┈┈┈┈┈┈◯◯◯┈┈┈┈┈┈┈┈
がんばらない痩せうまごはん/
ごはんで−5.2kg痩せたぷにこです
・食べたいけど痩せたい
・健康に痩せたい
・バタバタ忙しくて簡単おいしい痩せうまレシピ
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まるごとバナナ風に作るの凄い⤴️⤴️
卵と豆腐でレンチンて、めっちゃいいアイデアですね。
栄養あるし、ふるぷわでおいしそー😊❤❤❤
朝ごはんに食べたいです✨
いいね〜
途中に入れてる液体は何ですか？
これはすごい〜😍❗️
普通のだし巻きで、このぷるふわ加減出すのは難しいので、作ってみます❤
追記: 作りました！材料は家にあるもので代用（塩麹→白だし、甘酒→味醂）ぷるっぷるで美味しかったです！カニカマもなかったのでプレーン玉子でしたが、ある方が味にアクセント付いて美味しいだろうなー、と思ったので、次は入れます😊素敵なレシピありがとうございます！