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    Cheese tofu recipes チーズ×豆腐レシピ

    レンチン10分【コク旨ささみ】低カロリー #shorts #管理栄養士 #レンチン #ささみ #鶏むね肉 #もやし

    47件のコメント

    1. @kumiko.dietitian on

      レンチン10分【コク旨ささみ】低カロリー

      ‹‹ 材料 ››（１皿分）
      鶏ささみ　1~2本
      もやし　100g
      お好きな野菜　100g
      だしパック　１パック
      片栗粉　小さじ１〜２
      卵黄
      小ネギ（仕上げ用）

      ‹‹ 作り方 ››
      ① 鶏ささみフォークで。
      ② 耐熱新にクッキングシートしいて、もやし、きのこ類、ささみを乗せる
      ③ だしパック　１パック全体にふりかける
      ④ 片栗粉をささみにつける適当でOK
      ⑤ 600Wで5分レンチン、庫内で3分ほど放置

      ‹‹ ポイント ››
      余熱で火を通すことではしで切れるほど
      ささみがやわらかい
      火が通ってなければ30秒ずつ追加でレンチンしてね。

      秋の味覚キノコ類が安いのでキノコにしましたが、
      野菜はなんでもいいです。たっぷり。

      出汁パックに含まれる
      かつお節などの（イノシン酸）、昆布（グルタミン酸）、
      しいたけ（グアニル酸）の３大旨味成分の相乗効果で
      飲み干したいほど味が決まる🥰

      ‹‹ 栄養価 ››
      カロリー　216 kcal
      タンパク質量　29.4 g
      脂質量　6.4 g
      炭水化物量　11.0 g
      糖質量　7.8 g
      食物繊維量　3.2 g
      食塩相当量　1.02 g

    3. @ツルミー on

      使ったら分かる 簡単、便利
      是非 ササミカッター
      ヤフーフリマ検索
      綺麗にササミ筋取れるよ✨

    6. @HironaUsami on

      前日の夜に作って冷蔵庫に保存しておいて､レンチンだけして食べるってどうですかね？

    8. @枝豆お空 on

      これめちゃくちゃ腹持ち良くて美味しかったです☺️ ささみは柔らかいし、お出汁の味ととろとろ卵のおかげで温野菜特有の飽きみたいなのがなく最後まで美味しく食べれて良かったです！また作ります🙆‍♀️

    11. @user-kn9ni3_horsesarecute on

      弟がめためたに太ってるんですが
      鶏胸肉&ラム肉の料理を作って食べさせたら
      少しでも変わりますかね？
      中学生になったばかりなのに
      成人した私よりも重くてマジで心配なんです。

      普段動かない弟はプールだけは好きで、
      いつか一緒に町のプールに通おうかと思ってるんですが
      運動して動いた分、大量に食べるので意味ないかな
      って思って…
      その時に鶏胸肉orササミかラム肉の料理作ってやったら
      変わるのかなと。

    22. @keis5179 on

      材料費用ありません。仕事とお金もらえず作れません。ささみ買うお金ありません！

    27. @あゆはる-f8z on

      だしパックは何をお使いですか？
      いわゆる出汁を取るための
      出汁パックでよいのでしょうか？
      とても美味しそうなので
      ぜひ作りたいです❣️

    36. @happyprocess618 on

      だし用のパックの中味はメーカーによっては食べるのには不向きな素材もある。
      と、業者さんから聞きましたがどんなだしパックでも大丈夫なんですか？

    45. @SS-kq8qk on

      レンジだとうまく日が通らず2回作りましたが2回ともお腹を壊してしまいました、、、見た目火とおってそうだったのに、、今日ちょうどフライパンでリベンジしています🔥

    47. @レプトン-i1y on

      卵の変わりにチーズ掛けてトースターで1分で食べてます。ダイエット要素は無くなるけど、ささみとチーズの相性良し

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