さっぱりヘルシー！ヨーグルトフルーツ寒天🍎　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

さっぱりヘルシー！ヨーグルトフルーツ寒天🍎　#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ

僕は8ヶ月で30km痩せました。今日は ヨーグルトフルーツ観点を作ります。まず 鍋に水100mlと粉混ぜ てから火にかける。沸騰するまで混ぜます 。沸騰したら火を弱め1分混ぜてカンと 大さじを入れ混ぜます。 にしておいた虫クレーンヨーグルトをき混ぜ完液に素早く混ぜていきます。 あとは容器に注ぎフルーツミックスの缶詰を混ぜて冷蔵庫 2 時間冷やしてヘルシーヨーグルトフルーツ観点の完成でございます。ちなみに僕は 30kg痩せる時の食事は1日5 食してました。週3日は大体300kcを 5回、週4日は400kcを5 回の食事にしてました。 ほぼ低名なく皮も残らずれましたのでぜ非参考にしてみて

8ヶ月で30kg痩せた男のレシピ
ヨーグルトフルーツ寒天🍎
材料(400mlタッパ2個分)無脂肪プレーンヨーグルト　　400gフルーツミックス缶詰　　　　260g(なんでも大丈夫です)水　　　　100ml粉寒天　　3gラカント　大さじ2作り方①鍋に水、粉寒天を入れ混ぜる、火にかけて沸騰するまで混ぜる、沸騰したら火を弱め1分混ぜる②ラカント投入し混ぜる③常温にしておいたヨーグルトをかき混ぜ、寒天液に素早く混ぜる、④容器に注ぐ、フルーツミックス缶詰を混ぜて冷蔵庫2時間冷やして完成