【厳選レシピ5選】当chで実際に視聴者さんに痩せられたレシピ1〜5位！

【厳選レシピ5選】当chで実際に視聴者さんに痩せられたレシピ1〜5位！

オートミールでセルチャンネルのドムス です今回の動画はこのドームスチャンネル で 実際に一番作られて痩せたっていうレシピ の トップ5をね順番にご紹介させていただき ますもうねこのチャンネルねいっぱい レシピとかあると思うんですけどもこの 動画を見てもらえればサクッと 上位5つがね分かるというようなシステム になっております 完全保存版のね厳選レシピとなりますで 強化基準としては 再生数だけじゃなくて高評価数あと高評価 率あとコメントとかもね一つ一つ見ながら あこのレシピ本当に便利でしたとかねそう いったお声とか拾いながら1位から5位 まで決めさせていただいたんで 早速5からいきましょう では発表します 再生数こそ28万回ぐらいなんですけども コメント数が197件高評価率がね脅威の 98.9%ですがまず1品目に作る第5位 [音楽] オートミールお好み焼きですでねこの レシピが 作っても崩れにくいということでね 評判のお好みのレシピになりますので早速 作っていきたいと思います じゃあまずは クイックタイプのオートミール30G 耐熱容器にね測ってくださいはいまあまあ だいたい30Gですねで 次に 和風なしのもとですね顆粒タイプのやつを 大体ね小さじ1杯弱ぐらい入れてください で次に水150ml入れてくださいで全て 入れ終わりましたらちょっと軽く混ぜて もらって 600Wの電子レンジで2分間加熱して ください 冷凍のタイプのシーフードミックスねお 好みの量を出して解説しましょう今回の 動画では93gぐらい使用しますこれはね 意外と多いかもしれないですけども回答し たら縮むんでねはい2分経ちました オートミールね 粗熱取るたびにまぁ軽く全体混ぜ合わせて もらって3分ぐらいはね最低置いておく ようにしましょう 熱いんで火傷しないように気をつけて くださいねで次にシーフードミックス適量 600Wでま大体3分ほど加熱してね解凍 しておきますでその間に先ほどの オートミールにキャベツ1/8 でタイプを買ってきてこれを50Gに使え ますで次にこちらに 卵を2つ入れますでこの時に少しコツが ありましてまず1つ目の方はもう全卵1つ そのままいっちゃってくださいでもう一つ の方は少し脂質を抑えるっていう意味で パンをね全卵ではなくて白身だけもう一つ 入れてください 卵を全卵1つと卵白1つを入れることでね 崩れにくいお好み焼きが作りやすくなり ますでシーフードミックスが解凍できまし た めちゃくちゃちっちゃくなりますねで シーフードミックスね水分が出てくるんで ざるとかでね水分しっかりと切っといて くださいちょっとね水分量がね 多かったら崩れやすくなってしまうんでね 先ほどの材料全てねこれ混ぜ合わせて くださいお好み焼きっぽくなってきた でしょ ここまでできましたら次に フライパンを温めておきましょうだいたい 中火ぐらいで大丈夫ですかねちょっとだけ 温まるのを待って フライパンが温まりましたら ごま油を適量フライパンに引いてください でこちらの全体に薄く伸ばしてください じゃあね次に先ほどのイメージを フライパンに流し入れてください カナちゃん大体丸くなるように大体で整え ていただいてでその上にねシーフード ミックスをね 配置していきましょう 熱でこの状態で2分間焼けますでは2分 経ったんでひっくり返していきます うまくひっくり返せましたねちょっとここ を切れ目入ってるのは僕の技術不足なだけ なんで 多分皆さんがやっていただくと めちゃめちゃ綺麗にできると思いますもう ほんまに料理できないんですよごめん なさいできないんですけど僕ができるんで あれば皆さんも絶対できます 前作った時からずっとひっくり返すの緊張 感ありますね もう ここは心置きなく笑っときます ひっくり返した後は2分間ね蓋して 蒸し焼きにしましょう 2分経ちました あー美味しそう お皿にこう移してでねこちらねお好み ソースかけていきます今回ねダイエットを 意識したっていうことでカロリー30% オフタイプのものを使用します いやうまそういい 感じの塗り方ですで次にねマヨネーズこれ はねカロリー50%ほどのちょっとね 悪魔的に使用します [笑い] 美味しそうやなでねお好みで次青のり 梨幸せ 幸せ最後にね 鰹節をかけるとさらに幸せになります はい 完成です [音楽] いただきますいただきます [音楽] いやほんまに 新しいないやもうこれうまいから食べて ください めっちゃおいしいんですよこれ 地震作くんがっつり行っちゃいますはい 言ってください言ってくださいいただき ます めっちゃうまいですよ いただきます 海鮮を出しも効いててで 料理が下手な僕がひっくり返しても崩れ にくくて 確かね卵2つ目の方は白身しか使ってない から質もコントロールされて タンパク質も取れてで何より美味しい オートミールで作っても美味しいって感じ じゃなくて 普通に美味しいこっちがお好み焼きなん ですよ 政党のお好みでこっちそうオートミールを 使って作るこのお好み焼きが正当の お好み焼きで一番にあるお好み焼きは 小麦粉バージョンなんですよこれが 本数で本筋 本元のお好み焼きっていうぐらいに 美味しいんじゃないそれぐらい美味いって ことです [音楽] じゃあ次第4位を発表します 再生数 38万7000回好評価数 8228件コメント196件で 脅威の高評価率99.0% すごいそのレシピはなんと オートミールミランダマフィンですはい ミランダカーさんが考案された ダイエットにも適してるしとても美味しい レシピになりますでは早速作っていき ましょうまずオーブンレンジを200°c で予熱しておきましょうこちらのクイック タイプのオートミールですねこれを150 G 測ってください で次にベーキングパウダーですねこちらを 4グラムかかってください シナモンパウダーを4G入れてください もうこの段階でねしっかりとね材料 混ぜ合わせておきましょう で次にね違う容器にハチミツを50G測り ましょうで次にねリンゴ100% ジュースを使用しますこちらはね100G 入れましょうで次にヨーグルト無糖の何も 添加されてないタイプのヨーグルトを50 G狩りますその次に卵を1つ割り入れて ください でここまでできたら全て混ぜてください で 全てねしっかりと混ぜ終わりましたら 先ほどのねオートミールシナモンパウダー ベーキングパウダーをね混ぜ合わせた こちらを入れていきましょう でしっかりと混ぜてください こちら中に詰まってるやつをスプーンでね しっかりと詰まるんでね取っていくように してくださいでね3つナッツこちらねもう お好みの量を入れてください 僕はね一つ一つお皿に入れて砕くの面倒 くさいんでもうこの袋のまんまねちょっと ねすりつぶしていきますよ 痛そう 割とゴロゴロが好きなんで僕は多めに入れ ません 僕はだいたい50グラム入れましたはいで これね全てしっかりと混ぜて 左右にこちらバナナですね 半分ねもうザクザクと入れちゃいましょう なんかねペーストにして入れるんじゃなく てバナナ結構 ゴロゴロの感じで入れた方がバナナの塊 ってオーブンに入れるとなんか甘くなるん ですよそこの感触めちゃめちゃ美味しいん でちょっとオーブンに呼ばれましたけど これねだいたいで大丈夫ですバナナか半分 ぐらいねこう向いていただいたらもうね このスプーンの裏を使ってもうザクザクと 入れていきましょう 半分ぐらい入りました マフィンの容器に入れていきますと でこちらの生地を200度の オーブンレンジで30分間 温めていきましょうはいじゃあね オーブン終わったんで取り出していき ましょう やけどしないように気をつけてくださいね ー [音楽] いただきますいただきますこれですよこれ これもう匂いがやばいし 美味しいですか うまいです めちゃめちゃ美味しいですこれはもう 当たり衣装さん食べるの初めてでしょこれ 音初めてですねあですよね 雑ですよいただきます 焼きたて食べてるからね 自然の食材しか使ってないのにこんなに 甘ったるくなって上品な甘さ かつダイエットにでミランダカーさんが 食べてるとか食べてるともうこんなんね 最高に決まってます しかもこれでしたら作れるでしょすぐ めっちゃ簡単ですよねマフィンて難しい イメージありますね作るのめっちゃ簡単な んですよほんまに 混ぜて ぜひこれも石橋ダイエット企画の レパートリーの一つにしてくださいね ぜひぜひ 玉ねぎも食べたくなる時あるんで 全然そういう時はもし来たらねうん 食べるの 食べてもらったらいいと思いますこれも オートミールで作ったような味しなくない ですか ローストされたカリカリっていうところと ほんとこのバナナのところ 温めると 甘味が増して美味しいんですよこれ この1回余ったやつは石橋さんあの持って 帰ってもらって ダイエットにしないと企画で食べて くださいねありがとうございます持って 帰ってくださいあとであのなんかラップが タッパで包むありがとう じゃあ石田さんこれ ダイエット企画でぜひ使ってくださいはい ありがとうございます 毎週日曜日の9時に編集マンの石橋さんの ダイエット企画ね動画あげてるんで皆さん そちらの方も是非お楽しみにしといて くださいお願いします では源泉レシピ第3位再生数 97万7000回高評価数 すごいですよ桁が変わって 1万8551円ですなんとそんなにも評価 いただいてるにもかかわらず高評価 率98.5 高いコメント351件 皆さん大好き キャメロンですじゃあね最近ねこの チャンネル知ってくれた方もいらっしゃる と思うんで 改めて作っていきたいと思います まずねロールドタイプのオートミールを鍋 にね100G計ってください これ1色もんじゃないですよ 次にね水をね300g入れましょう もうこれねわからない方も若干ね オートミールがひたひたになるプラス ぐらいね入れましょう 僕もいつも作る時は大体で作ります次にね 鶏ガラスープの素を大さじ1杯入れ ましょう ちょっとこちらね 混ぜ合わせてもらってでこちらね中火でね 大体オートミールが少しクタクタになる ぐらいね 感じしていきましょう時間で言うと大体2 分から3分ぐらいで大丈夫です 玉ねぎ半玉切っていきましょう 玉ねぎ切るの上手くなってません 料理は本当にねうまい下手じゃなくて慣れ なんでもうこれはもう 声を大にしていきたいですか ねコメント 欄にたまに切るときの手が怖いっていう コメントありましたからずっとありました からね オートミールが2分から3分ぐらい加熱し てもらったら少しねクタクタになってくる んでそこまでいったら火を止めてちょっと ね脇に避けておきましょうで 次にね 卵4つ使用しますでねこれはねキャメロン ディアスさんが 体型維持とかのために考案されたレシピな んで 卵白の方を4つ使用するっていう感じです ね あやばいから すみませんちょっとあの多分映像に残っ てると思うんですけどもこれの隙間から 黄身がね少し流れてしまったので 少しだけあの今回の キャメロンリアスドンは君が混ざることに なります大申し訳ございません かなほんまに びっくりしたここの隙間からねこんな隙間 から行くねえでここまでで 下準備が完了しました 次にフライパンをね温めて炒めていきます こちらバター1ブロック8グラムある みたいですね1食で食べるわけじゃあり ませんし卵のね脂質が多い部分の奇妙な 今回使用しないので少しねバターのね香り をね楽しむことができるというような レシピですね この時点で美味しそうでいけたら次に こちらですね 玉ねぎを全てね入れて 炒めていきましょう [音楽] 好きな香味野菜をかけていきましょう 僕のねおすすめは中部タイプのニンニクを [音楽] トロッと 生生姜ですねこちらお好みの量をきっとあ ちょい ちょっとちょっとまあまあまあまあ まあまあ入れすぎましたけどもこれを炒め ていきましょう あもうお腹すいたからもう食べたいですね うまそういやこれ幸せやな ヒカメ丼食えるんか今からちょっとね 玉ねぎが 飴色に変わってきたら 次にね先ほどの卵白を 入れましょう なんか外国の料理って感じですよね日本 国ないですね日本ぽくないですよね 外国って卵白がパックで売ってますからね らしいですね羨ましいですよねはいそのね 卵がだいたい固まったら 先ほどのこちらのオートミールに全て 流し入れましょう 美味しそう 全て入れ終わったらこちらねしっかりと 混ぜてお 皿にお好みの量を盛ると 石田さんも食べますよね食べたいです でこちらね色付けで青ネギですねこちらを 彩りでもうそしたらなくてもいいんです けどねかけてもらって で最後に 幸せの儀式いきます 味ぽんお好みの量をね入れていきたいと 思います 入れすぎるとちょっと塩分気になるからね 石破さんちょっと塩分摂りすぎやからこん ぐらいにしとこうかちょっとそんぐらい しかも分かりましたそんぐらいでいき ましょうこの間めっちゃ掛けてましたよ そうビヨンビヨンやったからね4秒でき ました食べていきましょう これいただきます 美味しいです [音楽] 昔概要欄に変えたけどどっちの料理層で出 てきても 勝てるんじゃないっていうぐらい美味しい です美味しいですねどっちの古い人って ちょっと写せない感じますもう終わって ますね 10年前以上に終わってますもんね 小学生ぐらいの時にめっちゃ流行ったじゃ ないですか 隣もやっぱこれ一番僕は好きっすよね 美味しいでも玉ねぎ淡路島さんの玉ねぎ 使ってるからちょっと甘くないですかね 玉ねぎにもこだわったらこんなに美味しく できるんやろ 普通の玉ねぎ使いましたけどなんか 新玉ねぎいってあるじゃないですかなり ますねあれ使ったらもっとうまいんじゃ ないかみたいななりますねはいそれは 新玉ねぎで作ったことある人にコメント欄 で聞いてみましょうかね 料理うまくなった気分になれるもん オートミール食べたことない人これから 始めてほしいですね イメージ絶対変わるもん変わりますよそう そう未だにコメント欄で取り直したって 言われますけどそれに関しては僕も ちょっと同意できる部分があって 通りの餌なんですよ見た目ねただこの僕の 現実世界の友達とかで取り入れられたって 言ってきた人は縛ってきますコメント欄で は全然言ってもらって言ってもらって 僕直接言ってきたらしばいていきます 逮捕されないのに気をつけてくださいね 止めろって感じです 逮捕されないようにじゃなくて叩くななん となくなっていうことでしばくなったと いうことですね ほんまに美味しかったんですねごちそう さまです ごちそうさまでした 撮影のみ全部一瞬で食べました [音楽] では大詰め第2位行きましょう 再生数 121万7000回おー高 評価数2万8339 [音楽] 件 すごいコメント数419件 多いコメントの数もめちゃめちゃ多くて しかも高評価数に対して すごいのが高評価率 98.7%高 評価率その分母も多いのに一般の人が高 評価をしてくれたというような感じですね オートミールパンの基本の動画でござい ます えっもうこれもね今からお伝えするんです けどめちゃめちゃ簡単ですしこれレシピ 持っとくだけでレパートに増えると思うん で是非これも本当におすすめです こちらクイックタイプのオートミールを 50G 測りましょう [音楽] で次にね 甘味料ですね僕今回はラカントの下流 タイプを使います5G入れてくださいで次 にねちょっとアクセントをね軽く振って おきましょう少々で大丈夫です 次にベーキングパウダーこれを4Gですね 入れますここまでできたら段階で一度全て 混ぜましょう 失礼しましたこれ最初ね耐熱容器に入れ ましょうねで次にね牛乳を100cc入れ ましょうでダイエット意識されてる方はね 実装とかあと低脂肪乳とかがねおすすめ ですねこちらを100ccで 全てね混ぜ合わせましょうでこの状態で3 分間ねオートミール浸しておきますでは3 分経ったんでねこちらにね卵を入れていき ますはい 工程端折って 溶き卵入れた方がいいんですけどちょっと こっちでねもう一緒に混ぜちゃいます こんな感じでねはいやっぱ ダイエットね 続けるかどうかが一番重要だと思うんで ねっていう言い訳しましたすいません これでしっかり混ざったら600Wの レンジで3分で 完成です か めっちゃ早くないですかでこれ絶対できる でしょできますねえ 600Wの電子レンジで3分間加熱して いきましょう はいまああとはレンジが全て調理してくれ ますはい3分たちましたできてますねはい でねこのまま食べてしまうとおてて おてて火傷してしまうので少しね3分ほど 待っておきますはいあれに作りましょう よしじゃあねペロンとしていきたいと思い ます はいできました [音楽] [音楽] いただきますいただきますどうぞ食べて くださいありがとうございますこれ行って ください言ってください 美味しいでしょこれね めっちゃ美味しいですよねしかも結構弾力 もあってパッとパッと食べれるような感じ ですね 食べれますねまあ美味しい スタンダードなパンの味でしょなんかこれ でサンドイッチとか作ってもらってね中に 小串されたチキンとかねタンパク質意識し た具とか入れてもらえたらもう立派な ダイエットレシピですね 上品な甘さで 美味しいですね普通にでこのレシピのね 本編の方にねここはパウダーとか使った 応用編のレシピも載せてますのでもし よろしければそちらも是非ご覧ください ごちそうさまでした ではとうと来ました1位です 当チャンネル厳選厳選を重ねた1位 キャメロンディアス丼にも勝る オートミールパンにも勝る第1位 再生数 97万8410 回コメント数257件ですが高評価数 18,085件に対して高評価率 99.0 都合がいいレシピ ボリューム1でございますはいでそちらの ね レシピの動画は4つ紹介させてもらってる んですけども特にねその中で画期的やっ たっていうところと 実際にね Twitterとかinstagramと かで試しましたよ良かったです 美味しかったですってお声をね一番 いただいた タンパク質もしっかり取れてダイエットに もめちゃくちゃいい オートミールお茶漬けのね基本レシピをご 紹介させてもらいますではいきましょう まずは 冷蔵庫から 取り出したロールのオーツですね30Gね 測ってください 30Gは基本のスタンダードな量でって いうことでやらせてもらってるんで40G 50gとかで作ってもらってももちろん 大丈夫ですでこちらに水を50cc米粉の 手順ですねはい入れていきましょう 絹ごし豆腐をハンチョ150Gね入れて いきたいと思います 豆腐もしっかり入れて傘の増しつつね 田んぼです稼いでいきましょうでこちらを ねちょっとね軽くゴロゴロするレベルに 細かく砕きながら オートミールとね一通り混ぜ合わせちゃい ましょう これを 600Wの電子レンジで1分半加熱して くださいはいじゃあ1分半経ったんで出し ていきます 美味しそうでもここまでできたらもうほぼ ほぼ完成でして好きなねお茶漬けの素入れ ましょう1袋個人的にはね梅味のお茶漬け の素とか非常にオートミールにありますね お茶漬けのもとをかける次にね 塩昆布軽くかけるで次にね梅干しですね こちらを1つポンと置くでねお湯を 注いだら完成です 作ってきましたありがとうございます いただきますいただきますいただきます やっぱねこういうのが一番美味しいと思う よな あ もうこれ一番ヘビローテしたかもちょっと 梅干しの部分ね 梅干しの部分と一緒に豆腐とか オートミール全ての部分を書き込むと めちゃめちゃ美味しい めっちゃめっちゃ美味しいなこれ めっちゃ美味しいですねめっちゃ美味しい もうめちゃめちゃ簡単やし 脂質も抑えれてるし 満腹感もあるしタンパク質も取れると オートミールも取れるから定時でかつ食物 繊維も取れるともうやばくないですか やばいですこれやばくないですかこれ多分 一番食べてる人多いんちゃうかなほんまに お出かけるだけでどっちなんですもんね 特に一人暮らしの方とかねもうこれ絶対 毎日でも食べてもらった方がいいって言っ たらあれやから コンビニで買う安く済みますからこれね 確かにこれ 好きやわ めっちゃ好き [音楽] なんかももクロの人か誰かも オートミールのお茶漬けがめっちゃいい みたいな感じでネット生地に持ってたあ そうなんですか アイドルの方かな 待機児とかしっかりされてる方とかもね これ食べてるらしいですめっちゃいい レシピ一緒ちゃうかなうんこの動画出した 後ぐらいにそのネット生地上がってたり するから多分このレシピちゃうかな見てる 可能性ありますねあったらコメント欲しい ですけどね ぜひコメントくれたら嬉しい限りござい ますお待ちしてます どなたかちょっと覚えてないんだけどもも クロのどなたか覚えてないんですけど そもそももクロやったかどうかもちょっと 今 怪しいですちょっと1年前の記憶なんで 塩分気になる方とかはちょっと塩昆布抜い てもらったりとかあとまあお茶漬けの ほんと調整してもらったりとかあと梅干し 抜いてもらったりとかでね全然調整して もらって大丈夫だと思います ごちそうさまでした ごちそうさまでしたでこれ本当に簡単なん でまだ試したことない方とかぜひねこれ 試してもらえたら嬉しいと思いますでね 今回ご紹介した57もう特にねこの チャンネルの中でも クオリティが高いというか再生数だけじゃ なくて本当に一番作られてて画期的なね あの源泉レシピご紹介させてもらいました 全然ねどれから作ってもらっても美味しい と思いますけどもまあ個人的にはこれ めっちゃ簡単な割に美味しいから 簡単さの割に美味しいで言ったら多分これ 優勝なんでね 是非まだお茶漬けとか試したことない方は 是非お試しいただければと思いますまたね サブチャンネルメンバーシップ TwitterInstagramの方も ぜひ遊びに来てくださいサブちゃんとか 頑張っていきますということで本日の動画 は以上でございますさっきご紹介したね このお茶漬けのレシピが 都合がいいレシピのボリューム1の中に あるね嬉しいになるんですけどもここを いただいているその企画のボリューム6個 をね次レシピの動画では投稿させて いただこうと思っておりますので安いう 痩せるっていうね3秒揃ったレシピですね ご紹介させていただこうと思っております のでぜひチャンネル登録の方もお待ちして おりますそれではまた次の動画でお会いし ましょうお疲れ様バイバイ 今日ね石橋さんにちょっとプレゼントもね 買ってきたので 楽しみですね おはようございます 83.7になってたら合格合格行き ましょうなんちゅうパンツ入っとんねん え嘘ほんまに売ってる

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【オートミールお好み焼きのレシピ】

◎材料
オートミール 30g
和風だしの素 小さじ1弱
水 150cc
冷凍シーフードミックス 動画では90g程度
キャベツ 1/8玉or50g
全卵1つ+卵白1つ
ごま油 適量
お好み焼きソース お好みの量
マヨネーズ お好みの量
青のり お好みの量
鰹節 お好みの量

◎作り方
①オートミールに水と和風だしの素を入れ、軽く混ぜ600Wの電子レンジで2分チンし、数分放置し粗熱を軽くとる（500W→2分25秒、1000W→1分10秒）
② シーフードミックスをレンジで解凍しておく（動画ではレンジ600w3分）
③ ①にキャベツと卵全卵1つ、卵白1つを入れ混ぜる
④温めたフライパンにごま油を適量敷き、③を流し入れ、上にシーフードミックスを乗せ2分間焼く
⑤2分後ひっくり返し、蓋をして2分間蒸し焼きにする
⑥お皿に移し、お好みでソース、青のり、鰹節、マヨネーズをかけて完成

【オートミールミランダマフィンのレシピ】

◎材料
オートミール 150g
ベーキングパウダー 4g
シナモンパウダー 4g
ハチミツ 50g
りんご100%ジュース 100g
無糖ヨーグルト 50g
卵 1個
ミックスナッツ お好みの量
バナナ 半分

◎作り方
①オーブンを200℃で予熱
②オートミール、ベーキングパウダー、シナモンパウダー 入れて全体混ぜる
③別の容器にハチミツ、りんご100%ジュース、無糖ヨーグルト、卵を入れて全体混ぜる
④③に②を注いで混ぜる
⑤ミックスナッツを砕いていれ、バナナを入れて全体混ぜる
⑥お好みの容器に分けて200℃のオーブンで30分温めると完成

【キャメロンディアス丼のレシピ】
◎材料
オートミール 100g
水 300cc
鶏ガラスープの素 大さじ1
玉ねぎ 半玉
卵白 4つ
バター 8g
おろしにんにく お好みの量
おろししょうが お好みの量
青ネギ お好みの量
ポン酢 お好みの量

◎作り方
①オートミールに水、鶏ガラスープの素を入れて全体混ぜる
②中火で2〜3分加熱クタクタになったら火を止める
③玉ねぎを切り、卵白を用意する
④フライパンを中火であたため、バターを溶かし③のたまねぎを炒め、おろしにんにくとおろししょうが入れ卵白を注ぐ
⑤卵白がある程度固まったら②に流し入れる
⑥お皿に盛ってお好みの量の青ネギ、ポン酢をかけて完成

【オートミールパンのレシピ】
◎材料
オートミール 50g
ラカント 5g
塩 少々
ベーキングパウダー 4g
牛乳 100cc
卵 1個

◎作り方
①ボウルにオートミール、ベーキングパウダー、ラカント、塩を入れて混ぜる
②牛乳を入れ全体を混ぜて3分間ふやかす
③3分後卵を入れ全体を混ぜ合わせる
④耐熱容器に移し替え600Wのレンジで3分加熱（500W→3分35秒、1000W→1分50秒）
⑤レンジから取り出し、粗熱を取る（4〜5分が目安）
⑥お皿に移し替えて完成！（容器から綺麗に剥がれますよ！）

【オートミールお茶漬けのレシピ】
◎材料
オートミール 30g
水 50cc
絹ごし豆腐 150g
お好みのお茶漬け海苔 1袋
塩昆布 少々
梅干し 1個
お湯 お好みの量

◎作り方
①オートミール、水、絹ごし豆腐を入れて豆腐を崩しすぎないように混ぜる
②600Wの電子レンジで1分30秒加熱（500W→1分50秒、1000W→55秒）
③お好みのお茶漬け海苔、塩昆布、梅干し、最後にお湯をお好みの量かけて完成

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「オートミールで痩せる聞き流しBGM」 ●Music
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