【レンジで作る】豆腐きな粉餅#豆腐#豆腐レシピ#お餅#きなこ餅#ヘルシー#ヘルシーおやつ#たんぱく質

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管理栄養士ママのちかです！
《栄養たっぷり、身体に優しいレシピ》を発信しています📣 ̖́-‬

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【保存】しておくと作るときに便利だよ🙋‍♀️

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間食(おやつ)の役割って知ってる？

普段の3食だけでは摂りきれない栄養素を
補う役割があるよ！

1日に必要な栄養を3食だけで満たすって
結構大変なこと💦

特に子供や少食の女性は1食の量が少ないから
それを3食食べても絶対に栄養不足になる😞

栄養不足は病気や老化を早める原因になるよ😱

だから間食は出来るだけ栄養豊富なおやつを
美味しく食べるようにしたい！☺️

【豆腐きな粉もち】はたんぱく質が豊富で
甘すぎず身体に優しいおやつです🍡

ぜひ作ってみてね～🤗

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【材料】
・絹豆腐 150g
・片栗粉 大さじ3
・きび砂糖 小さじ2

★きな粉 大さじ1
★きび砂糖 小さじ2

【作り方】
①ボールに絹豆腐と片栗粉ときび砂糖を入れ、よく混ぜる
②ふんわりラップをしてレンジで600W2分加熱
③一旦よく混ぜて、再度レンジで600W1分加熱
④粘り気が出るまでよく混ぜる
⑤★を混ぜて大きめのお皿に広げ、そこに④を食べやすい大きさにちぎって入れてきな粉をまぶす

【ポイント】
・木綿豆腐でもいいですが、豆腐の食感が残ってしまうかもしれないです
・米粉や小麦粉ではなく、片栗粉をオススメします
・黒蜜などをかけても美味しいです😋

【保存】しておくと作る時に便利だよ！

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こんな想いがある人いませんか？

💭健康のために食事を見直したい
💭手間なく作れる身体に優しいレシピを知りたい
💭日々の不調から解放されたい

こんな人はぜひ私のアカウントを参考にしてね☺️

▷▶︎ @ch1ka_gohan