ごろごろレモンチーズベイクドオーツ
こんにちは、Batakoです
田舎暮らしのフルタイムワーママです
食べること、あまいものだいすきなわたしが
産後太りからのダイエットをきっかけに
オートミールにハマりにハマり
低脂質・高たんぱくメニューを意識した
毎日食べて痩せた #ベイクドオーツレシピ をご紹介します
#ベイクドオーツ
#ベイクドオートミール
オートミールっておいしいなって
思っていただけるきっかけになればうれしいです
【Instagram】@88_btk
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【ごろごろレモン×チーズベイクドオーツ】
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◯材料◯
・レモンペースト
国産レモン1/2個(約50g)
ラカント25g
・ベース
バナナ1/2本(約50g)
オートミールパウダー 30g
ビーレジェンドパブロチーズタルト10g
(チーズ系おすすめ、ミルク系・バニラ系でも）
ラカント10g
裏ごしカッテージチーズ20g
バニラエッセンス３滴
レモン汁5g
お好みのミルク65g
↑のレモンペースト1/2量
BP3g
・トッピング
#ごろごろレモンチーズクリーム
↑のレモンペースト1/2量
裏ごしカッテージチーズ20g
無糖ギリシャヨーグルト30g
ラカント5g
レモンスライス
アップルミント
・
◯作り方◯
下準備：レモンペースト作り
レモンは種を取り除き5ｍｍ角に刻みます。
ラカントをまぶし、ふんわりラップして600ｗレンジで２分加熱し粗熱を取ります
①ベースを作ります。バナナをマッシュしてからベースの材料をすべて混ぜ耐熱皿へ入れます。
②焦げ防止のためホイルをかぶせてオーブントースター200℃で8～10分焼き、ホイルを外してさらに3分焼きます。粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やします
③クリームの材料を混ぜ、トッピングしてできあがり。
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私が使用した材料でのマクロです、
お使いの材料により異なるので参考までに☺
323kcal
P23.6
F7.0
C41.6
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